多喝温水伏天的温度比较高 ， 在伏天晒背的时候 ， 因为天气气温的升高 ， 人体会流失较多的汗液 ， 因此在晒完背之后需要多喝一些温开水或者淡盐水 ， 以补充体内流失的水分 ， 以免体内缺水而出现身体不适的症状 。
避免吹风【伏天晒背后注意什么 晒背一定要在三伏天吗】 因为在伏天晒背的过程中会流失较多的汗液 ， 因此在刚晒完背的时候 ， 此时全身的毛孔是处于扩张的状态 ， 此时应该等汗液自动风干 ， 而不是直接地去往空调房内吹冷风 ， 或者冲冷水澡 ， 不然就很有可能会感染风寒 ， 而出现感冒的症状 。
清淡饮食在晒背的过程中 ， 人体全身的血液循环会加快 ， 血液会向四肢和头部涌去 ， 再加上天气比较炎热 ， 很容易出现食欲不振的情况 ， 所以晒完背之后是不宜立即进食的 ， 不然就很有可能会出现消化不良的情况 ， 建议最好是等几个小时之后再进食 ， 而且也要清淡饮食 。
晒背一定要在三伏天吗不一定 。
晒背主要是为了利用大自然中阳气来滋补身体的阳气 ， 而三伏天是一年当中最热的一段时间 ， 此时大自然中的阳气是最充足的 ， 所以此时晒背的话可以起到事半功倍的效果 。
但也并不是非得要在三伏天晒背 ， 这是因为平时的太阳也能够促进身体的血液循环 ， 加快身体的新陈带哦 ， 并能促进维生素D的合成 ， 所以平时适当地晒晒背的话 ， 对于人体健康来说也是有一定好处的 。
三伏天晒背什么时间最好建议在紫外线强度不那么高的时候进行 。
虽然说在三伏天适当地晒晒背能够对人体起到一定的保健作用 ， 但也并不是一天中任意时间段都适合晒背的 。
对于一般人群来说建议可以选择在上午7-8点或者下午3-4点之后的时间段来进行晒背 ， 相对于其他时间段来说 ， 这两个时间段的紫外线强度较小 ， 温度较低 ， 不容易对人体的皮肤产生较大的刺激 。
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