吃泥鳅的好处增强免疫力 泥鳅味甘性平，含有大量的蛋白质、脂肪、维生素、烟酸以及钙、铁、磷等营养成分物质，适量食用可以满足人体的日常能量需求，从而提高人体抵御外界细菌以及病原体的侵害，具有一定增强人体免疫力的作用 。
补血 泥鳅中的蛋白质含量较高，可以为人体补充充足的营养，其次，泥鳅中还含有大量的铁元素物质，而铁元素是人体血红细胞生成必不可少的元素，适量食用具有一定补血作用 。
【吃泥鳅的好处和坏处 什么人不适合吃泥鳅】
预防心血管疾病 泥鳅中含有一定量的不饱和脂肪酸、天冬氨酸以及廿碳戊烯酸成分，这些物质具有较强的抗氧化作用，进入人体之后直接作用与人体血管，并且可以帮助延缓人体细胞衰老，具有比较好的预防心血管疾病的作用 。
吃泥鳅的坏处导致疾病产生 泥鳅长期生活在水中，身上常常寄生者很多细菌，如果不处理干净就进行食用，那么很容易导致人体感染细菌以及寄生虫，从而可能会导致疾病的产生，对人体健康造成威胁 。
消化不良 泥鳅属于一种高蛋白食物，食用过量而人体不能及时将其消化代谢时，很容易加重人体胃肠道负担，从而可能会导致消化不良等症状发生，不利于人体健康 。
什么人不适合吃泥鳅一般人群均可适量食用 。
泥鳅性质平和，几乎没有什么毒副作用，只要不对泥鳅过敏，那么一般人群均可食用，特别适用于身体虚弱、脾胃虚寒、营养不良、小儿体虚盗汗者、以及心血管疾病者食用 。
泥鳅一天吃多少合适建议一天食用200-300克左右即可 。
虽然泥鳅的营养价值比较高，但由于泥鳅中的蛋白质、脂肪以及维生素含量比较高，食用过量不利于人体消化吸收，从而可能会导致腹痛、腹泻以及便溏等不适症状的产生，不利于人体健康，所以一般建议人体一天食用200-300克左右的泥鳅即可 。
泥鳅怎么吃好吃材料：泥鳅、大蒜头、蒜片、辣椒、葱花、生抽、老抽、盐、食用油 。
做法：
1、首先将泥鳅剥开去内脏洗净切好备用 。
2、大蒜头剥好洗净切好，蒜片洗净切好 。
3、辣椒洗净切好，葱花洗净切好 。
4、然后热锅热油下姜片爆香 。
5、之后放入沥干水分的泥鳅和大蒜头煸炒 。
6、在煸炒5分钟左右至泥鳅有点焦黄时，倒入生抽、老抽、少许盐和糖、辣椒，继续煸炒 。
7、最后倒入适量水，煮至收汁即可 。
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