什么水果有助于增肥？增肥的食物水果，收藏不迷路( 二 ) _生活百科

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p>六．释迦，每百克热量94大卡，为热带水果，果实清甜，果肉乳白色，以其独特香味，被列为热带名果之一，营养极丰富的同时热量也高，由于它里面含有鞣质，食用的时候不要乳制品或高蛋白的食品一起食用，以免不益于健康。

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七．香蕉，每百克热量93大卡，香蕉是一种饱腹感强的水果，甜度高热量也不低，不宜空腹食用，想要控制身材的朋友可以选择在饭前食用，一根香蕉大约等於半碗饭的热量，注意最好还需要搭配其食物，免得营养不均衡。

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八．人参果，每百克热量86大卡，一个人参果的热量是200大卡左右，比红烧肉还要高，这在水果中的热量属于中等偏上了，所以冬季不想长胖的话，在食用时一次不能吃太多。

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九．红毛丹，每百克热量82大卡，这种被称为是“毛荔枝”的南方水果比其他水果的糖分多很多，碳水化合物含量也比较高，因此红毛丹吃起来会更甜。
结语：以上这9样“容易长肉”的水果，看似清爽，热量比红烧肉还要高，冬季不想胖就最好要少吃。不管是什么类型的水果，吃的时候最好要控制份量，每天建议摄入300克左右足矣。
【什么水果有助于增肥？增肥的食物水果，收藏不迷路】愿上帝赐福给你！