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增加女性荷尔蒙的分泌的食物 女性吃什么可以增加荷尔蒙( 四 )

小知识


2、女性荷尔蒙不足也是会危害到身体健康的 ， 因此要学会补充荷尔蒙 。 尤其是 ， 上了年龄的中老年妇女更加要多注重补充荷尔蒙 。 在这里 ， 为大家介绍一下哪些食物具有补充女性荷尔蒙的作用 ， 快来一起看看吧 。
3、豆类 。 专家提醒所有的女性 ， 在平时生活中应该养成多吃豆制品的习惯 ， 最好是每星期吃3到4次 。 经过大量对于的研究发现 ， 豆类拥有很好的保护功能 ， 适当多吃可有效对抗心脏病以及乳腺癌 ， 除此之外这类食品还具有稳定女性荷尔蒙有神奇功效 。 可以说豆类食品是非常适合女性吃的一种食品 ， 因为其中还含有大量的异黄酮 。 女性养成多吃豆制品的习惯还可以有效的抗乳腺癌 ， 经过大量的研究发现 ， 心脏病的低发率以及豆类的高摄入量有一定关系 。
4、皮肤衰老：皮肤出现松弛 ， 白皙的肌肤也日渐粗糙 ， 毛孔也膨胀粗大起来 ， 甚至连色斑也跳出来捣乱 ， 镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆” 。
5、肾脏偏爱黑色及带有自然咸味的食物 ， 如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等；肝脏偏爱绿色的食物 ， 如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等 。
6、维他命d 。 专家提醒荷尔蒙失调的女性在平时生活中应该养成多补充维他命d的习惯 ， 每天至少摄入400iu维他命 。 专家指出维他命d有助骨骼钙质的吸收 ， 除此之外还可以起到降低骨质疏松的风险、糖尿病风险、以及多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤、以及卵巢肿瘤的作用 。 并且国外的一项研究发现 ， 维他命d的潜在已经防止二分之一的癌症 。 而相较于男性而言 ， 女性更容易缺乏维他命d ， 长时间缺乏这种营养很有可能会导致荷尔蒙缺乏以及内分泌失调 ， 从而影响人体健康 。
7、月经不调：“老朋友”总是不按时出现 ， 不是提前就是推后 。 提前还好说 ， 最多就是弄个措手不及 ， 但推后就不安了 ， 疑神疑鬼地掰着手指头算日子 ， 或是怀疑安全套是否出问题了 。 好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了 ， 却发现在它该离开的时候 ， 拖拖拉拉地不肯走 。
8、失眠头痛：失眠、多梦、疲倦、头痛 。 晚上催眠的方法皆用尽 ， 还是眼光光 。 白天注意力不集中 ， 困倦嗜睡 ， 严重影响了日常生活 。
9、烦躁胸闷：心慌气急、易激动甚至狂躁 ， 会因一件小事与同事或家人争吵 ， 总是摆出一副“不高兴”的样子 ， 有时很难控制自己的情绪；夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒 ， 严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样 ， 说翻脸就翻脸 。
10、低脂酸奶 。 可以说大部分女性在平时生活中都非常喜欢喝酸奶 ， 作为一种健康食物 ， 酸奶的健康功效由来已久 。 并且经过大量的研究发现 ， 除了酸奶之外 ， 各种发酵的乳制品都对人体健康十分有利 。 这是由于在这些发酵乳制品中都含有丰富的乳酸菌 ， 这种物质不仅有利于调节肠胃 ， 同时对荷尔蒙的分泌同样可以起到促进以及稳定的作用 。 并且还有临床研究发现 ， 酸奶可以降低患乳腺癌的风险 。 与此同时酸奶还可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱 ， 从而更好的保护人体健康 。
11、甜莓 。 与此同时专家还提醒 ， 要想补充丰富的荷尔蒙 ， 在平时生活中还应该多吃些甜莓类食物 。 与酒的作用相类似 ， 这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌 ， 与此同时还可以起到补充激素以及修复细胞的作用 。 莓子类食物提供强大的抗氧化保护 ， 不仅可以保护心脏健康 ， 同时还具有抗击皮肤年龄老化的作用 。

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