蔬菜水果沙拉需要哪些蔬菜？沙拉水果配方大全，千万别忽视这几点 _生活百科

炎炎夏日，大量新鲜果蔬上市，外观和营养俱佳的水果沙拉和蔬菜沙拉在夏日食材中大放异彩。或甜或酸，或清凉爽口，不仅口感清新，而且润泽靓丽的外观让人眼前一亮！沙拉简单又有创意，可以随意diy ，可以不受厨房油烟的困扰。

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1.四色水果沙拉
材料：5个樱桃、葡萄、荔枝、樱桃番茄、柠檬汁和沙拉酱。
做法：将樱桃、葡萄、圣女果洗净，荔枝去皮去核，与沙拉酱拌匀，加入柠檬汁。
功效：樱桃能暖肠通便；葡萄可以帮助肝脏排毒；荔枝除了补肾，还能加速肾脏的废物代谢；柠檬碱性很强，可以改善血液循环，排除肺部毒素。

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2.草莓鲜果沙拉
材料：一些草莓、一个苹果、一根香蕉、一杯酸奶和一些蜂蜜。
做法：草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小块，和酸奶混合，加一些蜂蜜。
功效：草莓和苹果含有大量的果胶，可以清洁肠胃；香蕉能润肠通便，对治疗便秘有辅助作用；蜂蜜和酸奶是排毒养颜的佳品。

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3.桃子和柚子沙拉
材料：柚子半个，梨和桃子各一个，沙拉酱，蜂蜜适量。
做法：将梨和桃分别洗净，柚子去皮，切块，倒入沙拉酱，搅拌均匀，最后加入蜂蜜。
功效：桃子生津、润肠、活血、消积；梨中的黄酮类化合物和抗氧化营养素，能消除肠道内的致癌物质，防止人体的解毒系统受到伤害；柚子可以健胃、去火、通便。

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4.甜橙苹果沙拉
材料：甜橙2个、苹果1个、樱桃6个、柠檬片3片、草莓3个、酸奶50毫升。
做法：将以上水果放在盘子里，淋上酸奶。
功效：排毒效果好。

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5.葡萄香蕉沙拉
材料：巨峰葡萄一串、香蕉1根、猕猴桃2个、杨桃1个、草莓3个、酸奶少许。
功效：将以上水果洗净，切块，浇上酸奶。
特点：美容减肥。

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6.猕猴桃沙拉
材料：苹果1个、猕猴桃2个、菠萝8个、樱桃2个、蜂蜜适量。
做法：将水果洗净切块，加入蜂蜜。
功效：养颜清肠。

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7.混合水果酸奶沙拉
材料：半根香蕉、半个桃子、半个火龙果、一个猕猴桃、一杯酸奶。
做法：将所有材料去皮，洗净，切成颗粒，一起放入碗中，淋上酸奶。
【蔬菜水果沙拉需要哪些蔬菜？沙拉水果配方大全，千万别忽视这几点】功效：香蕉是一种营养丰富的肠胃调节饮品，可以预防便秘，使人容易有饱腹感。与火龙果、猕猴桃完美搭配，风味独特，再配上口味浓郁的酸奶。