锻炼是法宝秋季草木凋零 ， 气温下降 ， 人们也常常会因为秋季的萧条而产生悲秋的情绪 。通过与诱人外出秋游、爬山、清晨打太极可以调适心情 ， 调节内分泌 ， 保障内脏的功能正常 ， 防治疾病 。接下来教大家一种缓解便秘的简单瑜伽动作 。
【秋分防凉燥，锻炼是法宝】 1.仰卧在瑜伽垫上 ， 双腿弯曲 ， 脚后跟向臀部靠拢 ， 双手交叠 ， 用手掌在腹部顺时针进行按摩 ， 大概20圈 。
2.两脚打开 ， 与肩同宽 ， 吸气 ， 两手十指相扣 ， 手掌向上翻；呼气同时身体向左侧弯曲 ， 拉伸右腰侧韧带 ， 挤压左边肉肉 ， 同时保持背部延展 ， 吸气回正；呼气向右边重复上述动作；3~5次即可 。
秋季运动应该按照个人情况选择适宜的运动 ， 总的原则是遵守阴阳平衡 ， 运动量适宜 ， 老人和儿童以及体质比较虚弱的人要特别注意防止运动过量 ， 以免出汗过多 ， 阳气损耗 ， 导致伤身 。
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