睡觉失眠吃什么调理？每晚2片谷维素能治失眠吗，科普动起来，点这里( 二 ) _生活百科

潘教授还指出，谷维素不是维生素。作为一种药物，它有副作用。乱吃不仅不能缓解失眠，甚至会引起恶心、呕吐、皮疹等不良反应。

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如果需要服用谷维素片来缓解失眠症状，服药期间需要注意以下几点：
想要睡得更好，除了营造良好的睡眠环境，还可以尝试睡前放松训练。
睡前放松训练可以放松肌肉，放松身体，减少紧张和焦虑，起到促进睡眠，提高睡眠质量的作用。下面两个睡前放松训练，赶紧学起来！
腹式呼吸
平躺在床上或坐在沙发上，左手放在胸前，右手放在肚脐上，用鼻孔呼吸。慢慢吸气时，腹部慢慢隆起，呼气时，腹部慢慢下沉，用双手感受胸腹部的起伏。
腹式呼吸讲究自然呼吸，每次可以进行10分钟，左右手可以互换。

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肌肉松弛
以舒适的姿势坐在椅子上，闭上眼睛深呼吸，然后慢慢呼气。当你呼气时，你应该感觉到你的肩膀下沉，你的肩部肌肉放松。经过几个周期的深吸气、慢呼气，可以慢慢感觉到身体的肌肉从肩膀到躯干、四肢逐渐放松，最后放松下来，安详入睡。
失眠一般持续一个月，所以可以称之为“失眠” 。如果你有类似的困扰，建议你试试上面两个放松练习。如果没有缓解，应该积极向医生寻求医疗帮助。
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