也会随之而来
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11天以上
曾有研究人员做过
小白鼠的睡眠剥夺实验
而结果是
基本撑不过11—32天
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人类也有做过类似实验
参加者是美国的一名高中生
当项目进行到11天时
他就因精神崩溃放弃了实验
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长期睡眠不足的危害
——慢性疾病
糖尿病、心血管疾病、中风和抑郁症
都容易找上门
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——阿尔茨海默症
英国顶级学术刊物《自然》研究称
睡眠有助于清理大脑中的有毒代谢物
β-淀粉样蛋白
而缺乏睡眠
会导致蛋白堆积
增加阿尔茨海默病的发病风险
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——癌症
如果长期睡眠不足或质量不高
细胞就可能在分裂过程中
发生基因突变成为癌细胞
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最后九叔说一下
备受民间追捧的
达芬奇睡眠法和短睡基因
达芬奇睡眠法
也叫多阶段睡眠法
即每工作4小时睡15分钟
从而提高时间的利用率
但这里告诫大家
别去模仿
原因很简单：因为你根本做不到
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至于有些人说
自己每天可以只睡4小时
或许是真的
因为他们体内
可能存在“短睡基因”
但这种人群在全世界不到1%
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所以说该睡觉时
还是得好好睡觉啊
尤其是在天气回春之际
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[1]Soomi Lee ， Ph.D ， Naturally Occurring Consecutive Sleep Loss and Day-to-Day Trajectories of Affective and Physical Well-Being ， Annals of Behavioral Medicine ， 2021; ， kaab055
[2]Lucey BP ， McCullough A ， Landsness EC ， Toedebusch CD ， McLeland JS ， Zaza AM ， Fagan AM ， McCue L ， Xiong C ， Morris JC ， Benzinger TLS ， Holtzman DM. Reduced non-rapid eye movement sleep is associated with tau pathology in early Alzheimer’s disease. Science Translational Medicine ， Jan. 9 ， 2019
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