素食者月经期间如何食补,经期最能吃的素菜有哪些,这些尽量别混淆( 二 ) _生活百科

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5.黑枣
黑枣是生活中常见的食物，也是公认的女性卵巢护理品。女性朋友在经期可以多吃一些，可以有效促进子宫内瘀血和有害废物的排出，减轻子宫负担。
【素食者月经期间如何食补,经期最能吃的素菜有哪些,这些尽量别混淆】而且黑枣是一种便宜又有用的保健品，可以有效保护女性的子宫，卵巢的健康可以为身体补充气血，从而保持面色红润，色彩鲜艳。

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6.赤小豆
红豆在古代是一种送相思的食物，其实是一种滋养女性身体的食物。红豆中的铁含量很高。女生如果经常吃，可以补气血，面色更红。
润，经期时食用还可以补充营养，缓解痛经。
红豆的使用方法一般是煮成粥或者熬成水，除了在平时食用外，女生经期饮用时补血效果更佳，还能帮助排出子宫内的毒素，减轻子宫负担。
进而缓解痛经带来的痛楚，所以女生平时要勤快一点，多煮点红豆粥或者红豆水喝。

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7.苹果
苹果是日常生活中常见的一种水果，由于十分常见，所以很多人都低估了它的作用。其实，在大姨妈期间，每天吃1-2个苹果，可以很好的保养子宫排污血。
如果嫌生吃苹果效果没那么明显的话，也可以将苹果炖着吃，其保养子宫的效果会更强，而且还可以起到一个补气养血的作用。

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月经期间应远离哪些水果？
1.梨
梨子属于寒性的食物，最好是不要在月经期间食用，因为寒性的东西会导致子宫内的瘀血不易排出，导致痛经或者是造成痛经的情况更加严重。
2.柿子
秋天是柿子成熟的季节，如今也有大量的柿子上市了，柿子味儿甜口感清脆，做成柿饼也是一种不错的选择。
但是月经期间注意不要吃柿子，很多女生比较爱吃柿子。但是月经期间如果过量吃柿子的话可能会刺激子宫收缩，造成月经量减少经血不干净，痛经的情况，更严重的甚至会出现“停经” 。

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3.火龙果
火龙果能够起到润肠通便的效果，所以很多女性朋友在减肥期间就会选择火龙果。
不过女性朋友在月经期间还是尽量少碰火龙果，因为火龙果属于寒性的水果，月经期间吃太多火龙果会加重痛经，别不听劝。

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4.西瓜
市面上所售卖的西瓜，根据季节以及品种价格呈现于多元化状态发展，吃起来汁水饱满，感到特别的清口。但其中所含有的糖类成分占据总体含量的48.9%左右，并不建议中老年人群常吃。

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同时针对于处于月经期间的女性来讲，针对于西瓜这一寒凉类水果要做到及时的远离。以免摄入人体之后，加剧自身痛经现象发作次数，伴随有经血分泌受阻以及周期性提前现象发生。
延伸：经期的禁忌，要注意
1.禁捶打腰背
虽然经期女性多感腰背酸痛，但如果用力捶打腰背，可导致盆腔充血，从而引起月经量增多。
2.不能K歌