素食者月经期间如何食补,经期最能吃的素菜有哪些,这些尽量别混淆 _生活百科

月经是女性的重要特征。月经的到来表明女性有生育能力。月经正常与否直接影响女性健康，也被称为“女性健康的晴雨表” 。
月经是指子宫内膜的周期性排泄和出血，并伴有卵巢的周期性变化。这对于卵巢成熟的女性来说也是一个里程碑式的成就。

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月经期间，女生的抵抗力会大大降低，所以这段时间要非常注意营养和饮食。
多吃一些有助于暖宫、解毒、补血的食物，可以缓解痛经。有七种食物可谓是女生“大姨妈”的好朋友。建议平时多吃点。
首先，什么是碱性食物？
碱性食物是指食物燃烧后的主要化学成分中含有钾、钠、钙、镁等元素。也可以说，碱性食物是指进入人体后分解的最终代谢产物是碱性物质。碱性食物是一种含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物。
碱性食物被消化吸收后，不会给身体造成负担。不像酸性食物，在等待消化的时候，糖类会发酵腐烂，给身体带来负担。因此，日常生活中多吃碱性食物是有益的。

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常见的碱性食物有柿子、海带、葡萄、茶叶、胡萝卜、菠菜、大豆、草莓、柠檬、香蕉、土豆、红豆、油菜、白菜、苹果等。
“大姨妈”来了，推荐吃七种碱性食物，可以帮助女性保护身体。
1.龙眼
龙眼是一种常见的水果，可以生吃，也可以风干后食用。它具有很高的营养价值，含有蔗糖、维生素A、维生素B、葡萄糖、蛋白质、脂肪等营养元素。
姨妈来的这段时间吃桂圆，可以补充身体的营养，促进血红蛋白的再生，从而达到补血的效果。
专家指出，桂圆有利于抗衰老，是不可多得的抗衰老食品。月经期适当的桂圆可以提高睡眠质量，缓解紧张焦虑情绪，有助于缓解气血虚弱的症状。

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2.榴莲树
经期可以吃榴莲，但是不能吃太多。榴莲含有丰富的维生素C ，能促进铁的吸收，对月经失血和铁流失有帮助。榴莲还富含能量，可以补充月经失血造成的能量损失。
榴莲吃多了会引起上火的问题。这个时候会影响月经周期，月经量等问题，所以经期可以适当吃榴莲。
而且，适当吃榴莲也可以缓解痛经。榴莲不宜吃多。榴莲吃多了容易上火，甚至导致大便干燥、口腔溃疡。

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3.山楂
山楂是一种对经期妇女有益的水果。虽然酸，但也能健胃。除此之外，山楂还有活血化瘀的功效。除此之外，山楂还能促进子宫收缩，更有利于排出子宫内的淤血和毒素。
不仅经期的女性可以多吃山楂，产后想要排出恶露的女性也要多吃山楂，这样更有利于恶露的排出。
当然，如果不能吃酸的，可以选择将干山楂泡水，放点蜂蜜或者冰糖进去，改善口感。