导读：多宝鱼是最适合清蒸的一种鱼类 ， 经常吃可以提高人体抵抗力 ， 产后多吃鱼肉有调养催乳的作用 ， 清蒸5分钟出锅 ， 同等分量的牛奶和蔬菜相比 ， 萝卜叶子中含有350毫克钙 ， 而苋菜中大约含有187毫克 ， 平时可以多吃一些... ...在网上有很多关于什么营养高还便宜的知识 ， 也有很多关于营养丰富的食物有哪些?的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于什么营养高还便宜「营养丰富的食物有哪些?」的文章吧~什么营养高还便宜1.第四种：多宝鱼 ， 多宝鱼是最适合清蒸的一种鱼类 ， 口感鲜嫩 ， 含丰富的蛋白质 ， 经常吃可以提高人体抵抗力 ， 产后多吃鱼肉有调养催乳的作用 ， 是名贵的低价鱼类 。 清蒸5分钟出锅 ， 撒上姜末葱花 ， 用热油烹一下就可以上桌 ， 简单又好吃 ， 小多宝鱼10元2条 ， 超便宜 。
2.数据显示 ， 同等分量的牛奶和蔬菜相比 ， 黄花菜含301mg ， 萝卜叶子中含有350毫克钙 ， 而苋菜中大约含有187毫克 ， 个顶个的“高钙”食物 。 平时可以多吃一些绿叶的蔬菜 ， 对补钙也有好处 。
3.现在鸡蛋基本上就分为两种 ， 一种就是农场饲养的鸡蛋 ， 还有一种就是山鸡蛋 ， 鸡都是散养的 ， 这两种鸡蛋还是能够看出区别来 ， 山鸡蛋的皮实白色的 ， 并且蛋黄发红 ， 像是橙色的样子 ， 农场饲养的那种鸡蛋 ， 皮就是普通的淡褐色的样子 ， 蛋黄是黄色的 。
4.黑豆是大豆食材之一 ， 除了含有丰富的膳食纤维和大豆蛋白质之外 ， 黑豆中的钙含量也是不可忽视的 ， 黑豆表皮还含有丰富的花青素 ， 女人多吃黑豆还可以养颜、乌发、补气血 。 老人吃黑豆还可以软化血管 ， 孩子多吃黑豆还能补钙 。
营养丰富的食物有哪些?1.炒菜有很多好的搭配 ， 比如：黄瓜木耳炒鸡蛋（肉片）、木耳菠菜炒鸡蛋、莴笋木耳炒鸡蛋（肉片）、鱼香肉丝、山药片炒木耳、莲藕炒木耳等等 。 炒木耳容易溅起油 ， 事先焯水后再放入即将炒好的菜里面翻炒入味即可 。
2.干的黑木耳可以提前一天 ， 用水泡发 。 冬天可以用温水浸泡 ， 夏天可以用清水浸泡 。 注意干的木耳泡发后 ， 会膨胀变大 ， 因此一定要用稍微大一点的容器 ， 一次不要泡发太多的木耳 ， 以免太多 ， 吃不了 。
3.小米就是最常见的谷物 ， 一般人都适合吃 ， 没有什么人绝对不能吃的 。 虽然中医认为 ， 小米性凉 ， 但如果是针对脾胃虚寒的就可以在熬制小米粥时加入两片生姜或是和江米搭配就可以了(江米即糯米 ， 性温) 。
【什么营养高还便宜「营养丰富的食物有哪些?」】4.简单又省时间的一道早餐 ， 营养全在里面 ， 孩子们的最爱 。 现在已经是秋天了 ， 天气慢慢转凉 ， 很多家长都是不想起床为孩子们做早餐 ， 有的家长就是让孩子出去买着吃 ， 更有很多家长就是 ， 让孩子吃昨晚没有吃完的饭 ， 就是剩饭啊 ， 孩子能吃么 。 孩子一天的营养基本上都是在每天的早餐中的 ， 我在家的时候 ， 每天都会早早起床为我家孩子做营养的早餐的 。
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