导读：很多人为了减肥吃主食少 ， 结果缺膳食纤维导致肠道蠕动慢 ， 吃油鱼就像是喝了一大包油 ， 3.大麦、荞麦、黄豆、番薯、菠菜、韭菜、萝卜等都有宽中下气、利大便的作用 ， 香蕉、蜂蜜、芝麻等润燥通便 ， 同时也要注意养成每... ...在网上有很多关于排便吃什么东西好的知识 ， 也有很多关于吃啥排便最快最有效的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于排便吃什么东西好,吃啥排便最快最有效的文章吧~排便吃什么东西好1.尤其推荐奇亚籽 ， 很多人为了减肥吃主食少 ， 结果缺膳食纤维导致肠道蠕动慢 ， 排便困难 。 那奇亚籽能很高效的补充膳食纤维 ， 促进排便 ， 非常适合减脂期 。 每天吃2-3勺（20-30克）就好啦 ， 不要过量 。
2.油鱼含有大量的蜡酯 ， 人体完全不能消化吸收利用 ， 吃油鱼就像是喝了一大包油 ， 食糜在滑腻腻的肠子里一路向前 ， 蓬勃的便意和油光四溢的大便接踵而至 。 便是通了 ， 吃的东西可也白瞎了 。
3.大麦、荞麦、黄豆、番薯、菠菜、韭菜、萝卜等都有宽中下气、利大便的作用 ， 可以经常食用 。 香蕉、蜂蜜、芝麻等润燥通便 ， 经常食用效果更好 。 同时也要注意养成每天排便的习惯对于治疗便秘也是非常有作用的 。 （每日早晨起床后养成排便的习惯）
4.便秘是一种很痛苦的事情 ， 一些饮食不规律的人群就容易便秘 ， 如果不及时改善这种状态 ， 就会使便秘加重 。 影响我们的身体健康 。 调节便秘比较有效的方法就是通过饮食进行调节 ， 下面来看一下吃哪些食物可以缓解便秘 。
吃啥排便最快最有效1.试试新鲜的无花果 。 一天什么都不吃 ， 就吃新鲜无花果 ， 一口气吃十几二十个甚至三十几个 ， 若是觉着胃寡 ， 在喝点黑芝麻糊 ， 哎呦呦 ， 那连着两天上厕所都是一件很有成就感的事情 ， 而且还不腹泻 ， 反而还会有种自己的肠道很健康的错觉 。
2.便秘的患者应该多吃一些含有丰富纤维素的食物 ， 比如菠菜 ， 香蕉等 ， 对于缓解便秘是非常有效的 ， 可以很好的促进肠胃的蠕动 ， 适当的多喝水也会有所缓解 ， 平时要尽量的避免消化不良的食物摄入 ， 以免造成便秘的症状加重 ， 要适当的改善自己的排便习惯 ， 也可以考虑通过药物来治疗 。
3.老人吃什么食物才能不便秘？中老人在食物要注意安全食疗方法 ， 也是中老人保健 ， 养生的方法 。 中老年人便秘是很痛苦的 ， 有些痛苦了疾病 ， 中医认为 ， 中老年人大肠传导功能失常 ， 粪便在肠内停留的时间过长 ， 粪便产生干燥 ， 坚硬 ， 形成便秘之病 ，
【排便吃什么东西好,吃啥排便最快最有效】4.竹笋 竹笋所含的脂肪和淀粉都很低 ， 属天然的低脂、低热量食物 ， 民间有种说法：“吃一餐笋要刮三天油 。 ”另外 ， 竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点 ， 所以食用竹笋能促进肠道蠕动 ， 帮助去积食 ， 通便秘 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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