导读：1.下面我再教大家做一个鲜辣蘸水， 喜欢吃蒜蓉的朋友可以多加一些 。 加入剁碎的小米辣15克， 加入适量的酱油， 再加入适量的盐和少量的白糖， 加入香油5克、小葱10克， 加入适量的香菜， 最后将所有的调料搅拌均匀备... ...在网上有很多关于冬天吃啥养肾的知识， 也有很多关于冬季养肾吃黑色食物有哪些的文章 。 今天来看下小编精心整理的， 关于冬天吃啥养肾「冬季养肾吃黑色食物有哪些」的文章吧~冬天吃啥养肾1.下面我再教大家做一个鲜辣蘸水， 碗中加入蒜蓉30克， 喜欢吃蒜蓉的朋友可以多加一些 。 加入剁碎的小米辣15克， 加入适量的酱油， 再加入适量的盐和少量的白糖， 加入香油5克、小葱10克， 加入适量的香菜， 最后将所有的调料搅拌均匀备用 。 此蘸碟可以直接蘸着吃， 也可以加入一些羊肉的原汤 。
2.用勺子撇去表面的浮沫不要， 五分钟后关小火， 加入足量的开水， 水的量一定要没过排骨 。 倒入砂锅中， 这样炖出的汤颜色不会发黑 。 没有砂锅的可用不锈钢盆， 盖上盖子， 保持大火， 先把汤汁烧开， 烧开后下入清洗干净的莲藕， 炖汤的藕一定要提前早点放入， 切记不要放得太晚， 这样炖出来的藕口感吃着软糯， 而且还更能吸附汤汁中的鲜香味， 吃着味道非常的好 。
3.准备内脂豆腐一块先改刀成片， 再切成筷子粗细的条状 。 准备西红柿一个， 对半切开后， 改刀切成小丁备用， 然后切点胡萝卜丝、木耳丝、金针菇以及火腿丝 。 起锅烧油， 下入葱白爆香， 再倒入西红柿丁， 中火翻炒， 将西红柿炒出沙后， 倒入一大碗清水 。
4.做法：当归、生姜洗净后顺切大片， 羊肉去骨、去筋膜， 焯去血水后晾凉， 切条备用 。 先下羊肉后下当归和生姜， 武火烧沸， 去浮沫， 改文火炖5小时至羊肉熟烂， 加入适量黄酒、葱、盐即可 。
冬季养肾吃黑色食物有哪些1.黑木耳 黑木耳中含蛋白质、脂肪、矿物质、胡萝卜素及维生素B维生素B烟酸等 。 此外还含有磷脂、甾醇以及对人体有益的植物胶质， 是—种天然滋补剂 。 黑木耳有减少血液凝固的作用， 可疏通血管， 防止血栓形成 。 将黑木耳浸泡， 加冰糖蒸熟后常服， 或经常作为菜肴食用， 可治疗高血压、动脉硬化、冠心病等 。
2.黑桑葚：桑葚能够补益肝肾， 滋阴养血， 对乌发有特效， 息风， 清肝明目， 解酒， 改善睡眠， 提高人体免疫力， 延缓衰老， 美容养颜， 降低血脂， 防癌 。 桑椹粉富含蛋白质， 多种人体必需的氨基酸， 易被人体吸收的果糖和多种维生素及铁、钙、锌等矿物元素、硒等微量元素及胡萝卜素、纤维素等 。
3.冬季食补， 不是谁都适合 。 很多家长喜欢在冬天给自己的孩子补一补 。 其实这是个误区， 现在的生活条件都比以前好了 。 大多数的孩子都不缺少营养 。 小孩过于大补， 反而会引起身体的不适 。 让孩子正常的饮食， 摄取足够的营养素就可以了 。
【冬天吃啥养肾「冬季养肾吃黑色食物有哪些」】4.现在的人非常的重视自己的健康， 我也是如此， 从事养生行业多年， 也有一套系统分享 。 尤其饮食习惯， 我相信很多人都越来越重视了， 现在人生活压力逐步增大， 很多的男性都出现了肾虚的症状， 我们来看一下黑色食物， 对身体有哪些好处？
本文到此结束， 希望对大家有所帮助 。
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