晚餐吃得多容易引起消化不良 ， 不利于养生之道 ， 建议在晚上吃些清淡 ， 且容易消化的食物 ， 喝粥就非常不错 ， 晚上喝什么粥比较养生？红枣莲子粥【晚上喝什么粥好 每天晚上喝什么粥好】 红枣20枚 ， 莲子15克 ， 大米100克 ， 水适量 。莲子用水泡好 ， 红枣与大米洗干净 ， 材料入锅 ， 加水开煮 ， 熟后再加小火煮至浓稠 。
功效：益气健脾、补虚健身 ， 可调理脾胃功能 。
玉米南瓜粥南瓜小半块 ， 玉米渣35克 ， 小米35克 ， 南瓜洗净切好 ， 玉米渣和小米也用清水洗干净 ， 将材料一起放到锅里 ， 加水煮沸 ， 大火烧开再用小火煮至米烂瓜软 。
功效：调中开胃 ， 降浊利尿 ， 温中健脾 ， 健脾祛湿 。
胡萝卜香菇粥胡萝卜1根 ， 香菇5朵 ， 瘦肉100克 ， 大米1杯 ， 姜末、葱花少许 。瘦肉切碎 ， 用盐和生粉腌制半小时 ， 大米洗净 ， 胡萝卜和香菇切好 ， 材料一起放到锅里煮沸 ， 最后撒上葱花 ， 调味 。
功效：补益脾胃 ， 养血和血 ， 改善脾胃气虚 ， 食少便溏 ， 气血两虚等症状 ， 且含较多的胡萝卜素 ， 可以提高机体免疫机制 ， 间接消灭癌细胞 。
山药百合粥大米100克 ， 山药、百合各20克 。百合洗净 ， 用清水浸泡6小时 ， 山药洗净 ， 去皮 ， 切薄片 ， 将材料一起放到锅里 ， 先用旺火烧沸 ， 再改用小火煮35分钟 ， 即可 。
功效：健脾益气 ， 滋补止咳 ， 滋肾益精 ， 增强体质 ， 滋补效果是很好的 。
鲜果燕麦粥燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃、葡萄干适量 ， 鲜奶250毫升 。各水果切好 ， 燕麦洗干净 ， 将燕麦煮沸 ， 再放水果丁煮沸 ， 撒上葡萄干 ， 浇上鲜奶 ， 最后饰以樱桃点缀 。
功效：含有大量的粗纤维和维生素素 ， 可以促进消化 ， 改善便秘 ， 美颜护肤 。
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