导读：1.将糯米、花生、核桃、牛奶和大约5倍糯米的水倒入烹饪机 ， 大豆被称为植物肉 ， 而且还含有多种氨基酸、锌、钾等微量元素 ， 特别是赖氨酸和色氨酸的含量分别高达05和22的营养价值仅次于牛奶、鸡蛋和肉类 。 2.牛... ...在网上有很多关于哪些有锌的食物的知识 ， 也有很多关于哪些食物中有锌的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于哪些有锌的食物「哪些食物中有锌」的文章吧~哪些有锌的食物1.将糯米、花生、核桃、牛奶和大约5倍糯米的水倒入烹饪机 ， 按米糊键打开豆浆机 ， 加入适量的冰糖 ， 也加入干桂花和玫瑰花瓣增加香味和颜色 。 大豆被称为植物肉 ， 不仅因为它含有大量的蛋白质 ， 而且还含有多种氨基酸、锌、钾等微量元素 ， 特别是赖氨酸和色氨酸的含量分别高达05和22的营养价值仅次于牛奶、鸡蛋和肉类 。
2.牛奶牛奶是生活中常见的饮料 ， 牛奶香味也富含营养 ， 富含蛋白质、锌、钙和大脑所需的氨基酸 ， 无论老年人还是儿童经常喝牛奶都有一定的好处 ， 特别是在高考生的冲刺阶段 ， 多喝牛奶 。 除了直接喝牛奶外 ， 牛奶还可以与桃胶搭配 ， 做成桃胶牛奶汤 ， 同时增加营养 ， 也可以丰富味道 。
3.生豆浆和100克牛奶倒入锅中 ， 煮沸后倒入5克玉米淀粉搅拌均匀 ， 使玉米淀粉完全溶解在牛奶豆浆中 。 将吉利丁粉倒入碗中 ， 加入2勺水搅拌均匀 ， 倒入牛奶豆浆中 ， 再搅拌均匀 ， 关火 ， 过滤豆浆 。
4.惊不惊喜 ， 你们最爱的“补铁之友”红糖、红枣都没有上榜 ， 100g红枣含铁有3mg ， 但吸收率不到5% ， 红糖就更低了 。 肝脏、动物血、红色肉才是真正称霸补铁界 ， 植物性食物（木耳、紫菜、黄豆、绿叶菜）铁含量不少 ， 但是不能直接吸收 ， 需要同时补维生素C才能吸收 。
哪些食物中有锌1.含锌的食物有很多种 ， 比如各种豆类 ， 谷类 ， 瘦肉 ， 动物肝脏 ， 胡萝卜 ， 菠菜 ， 西红柿等等 ， 另外 ， 草莓 ， 猕猴桃 ， 等水果中也含有丰富的锌 ， 如果想要补锌 ， 可以适当多吃这类食物 ， 要是体内缺锌比较严重 ， 不仅可以从食物中补充 ， 还可以适当口服一些锌的药物 。
2.虽然豆类的锌含量跟肉类和贝壳类相比要少很大一部分 ， 但是也比大多数的蔬菜水果要强了 。 而且就算大多数鱼类的情况也比豆类稍逊一些 ， 但参考其他营养价值和美味的程度来说 ， 鱼类也是不错的选择 。
3.补锌就是补充人体必需的微量元素锌 ， 锌可以增强人体免疫力 ， 促进智力发育 ， 维持人体正常食欲 。 含锌较高的食物有 ， 豆类 ， 蛋类 ， 牡蛎 ， 紫菜 ， 动物肝脏 ， 猕猴桃 ， 鱼类 ， 香蕉 ， 花生 ， 苹果等 。 其中牡蛎的肉含锌量最多 ， 每百克含锌量为100毫克 ， 居诸品之首 。 所有的海产品中都含有大量的丰富的锌 ， 平时不妨多吃一些海产品 。 日常的饮食注意结构合理均衡 ， 粗细杂粮混合搭配 ， 不要偏食挑食 。
【哪些有锌的食物「哪些食物中有锌」】
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