经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

如何增加免疫力「怎样才能增强人体免疫力」

小知识

导读：虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞 ， 免疫力的提升是一个自然的、连续的、持久的过程 。 只有持之以恒的做到以下几点才对免疫的提升有所裨益 。 规律运动会促进免疫细胞数量增加 。 睡眠与人体免疫力密切相关 ， 良好的睡眠... ...在网上有很多关于如何增加免疫力的知识 ， 也有很多关于怎样才能增强人体免疫力的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于如何增加免疫力「怎样才能增强人体免疫力」的文章吧~如何增加免疫力1.断食 。 偶尔试试断食一两天 ， 只喝不吃 ， 在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用 。 美国南加利福尼亚大学研究人员发现 ， 虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞 ， 但当你重新开始吃饭 ， 白细胞的数量就会立刻回升 ， 且比之前有所增加 。 日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会 ， 以此促进员工的健康 。
2.人体免疫系统是非常复杂的 ， 免疫力的形成和强化并非朝夕之功 。 免疫力的提升是一个自然的、连续的、持久的过程 。 只有持之以恒的做到以下几点才对免疫的提升有所裨益 。 参加运动 。 规律运动会促进免疫细胞数量增加 。 建议每天运动30~45分钟 ， 每周5天 ， 长期坚持 。 保证睡眠质量 。 睡眠与人体免疫力密切相关 ， 良好的睡眠可以使体内两种淋巴细胞数量明显上升 ， 还可促使人体产生一种称为胞壁酸的睡眠因子 ， 这种因子可以促使白细胞增多 ， 巨噬细胞活跃 ， 肝脏解毒功能增强 ， 从而将侵入的细菌及病毒杀死 。 保持乐观的情绪 。 压力对人体免疫系统有抑制作用 ， 因此保持乐观的情绪至关重要 。 限制饮酒 。 建议每天低度白酒不要超过100毫升 ， 黄酒不要超过250毫升 ， 葡萄酒不要超过1杯 ， 啤酒不要超过1瓶 。 均衡膳食 ， 适当补充维生素 。 各类免疫细胞的数量及活力都与维生素和矿物质密切相关 。 香菇、大蒜、豆类食物等具有增强机体免疫功能的作用 ， 可适当食用 。 此外 ， 富含维生素E、维生素A和维生素C的食物如红薯、胡萝卜、南瓜、土豆、菠菜、香蕉、苹果等 ， 也就有增强机体免疫功能的作用 。 避免过多食用高脂食物、糖、咖啡等 。 （来源：北京清华长庚医院）
3.举一个很常见的例子 ， 一股寒流袭来 ， 有的人就会立即感冒 ， 但是有的人却可以安然无恙 。 这就是每个人的免疫力不同所导致的 。 强大的免疫系统对致病因素的抵抗是起关键作用的 ， 尤其是在面临各种各样的病毒以及细菌的侵害时 ， 免疫力就显得尤为重要 。
【如何增加免疫力「怎样才能增强人体免疫力」】4.在日常生活中 ， 遇到各种各样的事情都要注意调节自身身体情绪 。 我们要拥有一个良好的心态 ， 不轻易动怒 ， 不嫉妒 ， 不害怕 ， 这些负面情绪都会刺激自己 ， 对身体产生不好的影响 。 所以要学会自我调控情绪 ， 保持良好心态 。
怎样才能增强人体免疫力1.免疫力是人体自身的防御机制 ， 能够帮助人体抵御入侵的病毒和细菌 。 但在日常生活中 ， 饮食不均衡、睡眠不充足、压力过大等 ， 都容易让人丧失这第一层的健康防御 。 当免疫力水平下降 ， 身体受到细菌、病毒威胁的几率就会上升 。 那么提高免疫力可以怎么做?
2.需要平衡饮食 ， 一方面不可以暴饮暴食 ， 或者有的时候不吃饭 ， 一方面不可以只吃肉类 ， 或者只吃蔬菜 ， 要均衡营养 ， 补充我们人体所需的多种营养物质 。 平时可以补充一些汤臣倍健的螺旋藻片 ， 对提升免疫力也是有很大帮助的！
3.以上就是我给你的建议 ， 包括几个方面 ， 第一主要就是关于平常的锻炼的问题 ， 因为一个身体不锻炼的话 ， 机能跟体力各方面都会有所下降 ， 自然免疫力也会跟着往下降 ， 再者平时的营养均衡是维持我们机体生长发育必不可少的条件 ， 所以想要保持一个好的身心健康的状态 ， 就必须保持保证足够的营养输入 ， 第三就是要保持愉快的心情 ， 在面对压力或者负面情绪的时候 ， 要找到一个自己可以宣泄或者说处理情绪的一个方法 ， 就会使我们遇到困难或者挫折的时候 ， 能够正面的积极的去解决和应对 。 希望我的回答能对你有所帮助 。

相关经验推荐


上一篇：如何做意大利面面条「正宗的意大利面怎样做」

下一篇：如何腌制糖醋蒜的方法「糖蒜最简单的腌制方法」