1、波比跳 。大家推荐一个波比跳动作波比跳 ， 很多人都比较熟悉了 ， 它是一个难度比较高的减脂训练动作 ， 我们在做波比跳的时候 ， 一定要注意每个动作的细节 ， 尽量把每个动作都做到标准 ， 这会让我们的波比跳效果更好 。如果你觉得在一个速度较快的状态下去做完这个动作 ， 会有点困难 ， 那么你可以把这个动作速度放慢一点 ， 我们先要追求质量 ， 然后再去追求数量 。
2、核心训练 。这个动作我们为大家推荐一个核心训练动作 ， 核心训练是我们在做减脂训练中必不可少的一个训练部位 。把我们的核心部位锻炼好之后 ， 会为我们带来非常多的好处 ， 可以增加身体的体能 ， 也可以帮助我们减掉腰腹部的脂肪 。
【减脂训练动作 效果很好动作还不难】
3、开合跳 。开合跳动作 ， 我们在做这个动作的时候 ， 可以试着加大你的幅度 ， 加快你的速度 ， 这是一个并不难的训练动作 ， 提高一下你的训练强度 ， 加油去完成它 。尽你所能把这个动作完成45秒钟以上 ， 如果可能的话 ， 就把这个简单的动作加到50秒钟 。
4、横向俯卧撑 。这个动作非常考验我们的上肢力量 ， 同时也会加速燃烧我们的身体脂肪 。俯卧撑大家都会做吗？这个动作要求我们在做俯卧撑的同时 ， 需要向侧面做一个横向的移动 。我们在向横向移动的时候 ， 也要保持俯卧撑的基本动作姿势 ， 保持身体的紧张 ， 尽量让我们的运动幅度做到位 。
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