导读：将咱们准备好的一小碗燕麦放到另一个大一点的碗中 ， 清洗完了之后把水倒掉 ， 然后再把准备好的两个鸡蛋打入到燕麦中 。 鸡蛋打到燕麦中之后咱们再放入准备好的20克白糖 ， 一直到鸡蛋完全搅散了之后咱们再进行下一步 。 燕... ...在网上有很多关于如何做燕麦米饭的知识 ， 也有很多关于燕麦和米饭一起煮的文章 。 今天来看下小编精心整理的 ， 关于如何做燕麦米饭,燕麦和米饭一起煮的文章吧~如何做燕麦米饭1.先来处理一下燕麦 ， 将咱们准备好的一小碗燕麦放到另一个大一点的碗中 ， 然后接着倒入适量的清水 ， 给它清洗一遍 ， 清洗完了之后把水倒掉 ， 一定要倒得干净一点 ， 然后再把准备好的两个鸡蛋打入到燕麦中 。 鸡蛋打到燕麦中之后咱们再放入准备好的20克白糖 ， 然后用筷子搅一下 ， 一直到鸡蛋完全搅散了之后咱们再进行下一步 。
2.[3]Singhal, Sarita ， Baker,Robert D, Baker,Susan SA Comparison of the Nutritional Value of Cow&39;s Milk and Nondairy Beverages ， J Pediatr Gastroenterol Nutr. 2017 May;64:799-805
3.增强肌肉组织：燕麦中蛋白质含量极高 ， 可以占到15% ， 对于平时吃蛋白粉的人 ， 在身体无特殊情况下 ， 选择食补的方式 ， 即蛋白质含量较高的食物 ， 其中每百克燕麦蛋白质含量为15g ， 尤其是中老年人身体素质较差 ， 肌肉流失严重 ， 不妨每天适量吃点燕麦 ， 可补充蛋白质 。
4.薏米也叫做薏仁 ， 有很高的药用价值 ， 能在很多药方中见到它的存在 ， 被称作“世界禾本科植物之王” ， 其中的蛋白质占百分之十七并且有多种氨基酸 ， 谷氨酸还对脑部发育有益处 。 “大如芡实白如玉,滑欲流匙香满屋 。 ” ， 在研究中发现薏米多糖有降血糖、提高免疫力的功效作用 。
燕麦和米饭一起煮1.胡萝卜切成细粒 ， 越碎越好 。 西红柿饭盛出来以后把胡萝卜粒撒在上面 ， 再用刨丝刀刨适量的奶酪在米饭的表面 。 这下子 ， 西红柿燕麦饭就做好了 。 酸甜开胃 ， 吃再多也不怕发胖 ， 燕麦也是可以饱腹的主食 ， 这两个食材结合在一起简直不要太完美 ， 正在减肥的小伙伴 ， 这个可以安排起来了 。
2.我们买西红柿的时候尽量就要买新鲜的西红柿 ， 首先掂在手里面就是重量的 ， 像是那种外面通红的 ， 拿在手里面却非常轻 ， 那就很可能是催熟的西红柿 ， 就不要购买了 ， 还有就是看西红柿的底部 ， 要是非常圆润还有带着淡淡的青色那就说明这个西红柿新鲜 ， 还甜 。
【如何做燕麦米饭,燕麦和米饭一起煮】3.燕麦米需要提前浸泡 ， 浸泡的时间也不能太短 ， 大约需要12个小时以上 ， 制作这道菜饭的时候可以提了一个晚上就浸泡燕麦米 ， 放入冰箱中冷藏 ， 第2天中午的时候取出来就可以焖米饭了 。
4.水多多益善 ， 因为要煮开还要泡一个晚上 ， 燕麦米会吸收掉一部分水分的 ， 而且水是可以过滤掉的 。 想要更烂一些的话 ， 再早一点煮 ， 多煮几次都可以 。 但一般一次就够了 。 提前一个晚上并不要太晚哦 ， 半夜才做的话 ， 可能时间并不够久 。 其他比较难煮的谷物都可以用这个方法煮烂
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