【大寒节气调神养生】大寒节气是24节气周期中的最后一个节气 ， 也是最寒冷的节气之一 ， 也因此更容易出现季节情绪病 ， 大寒节气调神养生很有必要 ， 以下是大寒节气调神养生的要点 。精神：心情舒畅所谓“暖身先暖心 ， 心暖则身温” 。意思是说心神旺盛 ， 气机通畅 ， 血脉顺和 ， 全身四肢百骸才能温暖 ， 方可抵御严冬酷寒的侵袭 。因此在大寒时节 ， 我们应安心养性 ， 怡神敛气 ， 尤其是老人家 ， 因今年大寒前后适逢春节 ， 儿孙满堂 ， 此时精神调养还应注意避免过喜或伤心 ， 减少心脑疾病的发生 。要注意保持心情舒畅 ， 心境平和 ， 使体内的气血和顺 ， 不扰乱机体内闭藏的阳气 ， 做到“正气存内 ， 邪不可干” 。
“大寒”静养：少熬夜多散步中医认为 ， 气血通畅是一个人健康的标志 。到了冬季 ， 由于天气寒冷 ， 不少人都存在气血不通畅的情况 ， 此时就特别需要养气 。除了饮食调补之外 ， 适当早睡晚起也是养气的好方法 。在冬天 ， 熬夜对身体的伤害比在其他季节更大 。现在不少年轻人习惯熬夜 ， 一到周末就长时间补觉 ， 久而久之对健康相当不利 。
尽量早睡从顺应自然的角度来讲 ， 冬季夜长日短 ， 人们也应适当调整作息时间 ， 最好等到太阳升起后再起床 。有些人如果因为工作原因 ， 不得不天没亮就起床 ， 那更应尽量早睡 。在冬季 ， 最好能在23点之前上床休息 。
静心冬季静养还要格外重视养心、静心 ， 不过 ， 静养并不意味着不动或少动 。冬季进行适当运动还是有益的 ， 但需要注意的是 ， 冬季要避免剧烈运动 ， 剧烈的标准是指不出汗或少出汗 ， 因为大汗淋漓时 ， 寒气容易通过张开的毛孔侵入体内 ， 容易使人生病 。此外 ， 在养心、静心方面 ， 只有心理健康、心境平和的人 ， 才能保持旺盛的精力和健康的体魄 。
重视更年期更年期的妇女（45～50岁进入更年期）生理机能由旺盛转为衰退乃至丧失 ， 按中医理论 ， 由于肾气渐衰 ， 冲任二脉虚惫 ， 导致阴阳失调而症见头昏耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒或抑郁焦虑 ， 月经紊乱 ， 烘热汗出等症状 ， 轻重因人而异 。果调摄适当 ， 就能避免或减轻症状 ， 缩短反应时间 。所以 ， 如何正确认识自己的生理变化 ， 解除不必要的心理负担 ， 排除紧张恐惧、消极焦虑的心理障碍 ， 避免不良的精神刺激 ， 根据自己的性格爱好选择适当的方式怡情养性 ， 保持乐观情是平安度过更年期的关键 。这也是历代医家对妇女养生所提出“疏肝解郁 ， 调畅气机的”的原因 。
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