日常生活中,如何简单做到清淡饮食？哪些菜可以做的清淡又好吃( 二 ) _生活百科

4.2016中国居民膳食指南推荐，成人每天食盐摄入量不超过6g ，食用油25-30g 。对于这个数字，大部分人可能没什么概念， 6g盐是多少， 25g油又是多少。我们可以将日常用油用盐量化，市场上有定量油壶和定量盐勺。我国居民的食盐摄入量是普遍偏多的，一下子从高盐饮食过渡到清淡饮食，可能比较难适应，可以先用定量油壶和定量盐勺，估算平常每天油和盐的用量，再设定减盐控油的目标，在现有的基础上，逐步减少油和盐的摄入，直到达到每日推荐量。
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