导读：秋冬季节养生应该注意些什么1.平时讲究饮食养生的人，是长期遵守良好的饮食起居才能养出健康身体，颇有点苦行僧的滋味 。 在一年里面有两三天略微放纵一下，并不会产生特别大的后果 。 平时不太注意饮食起居，身体很可... ...在网上有很多关于秋冬季节养生应该注意些什么的知识，也有很多关于立冬后饮食上应该注意什么的文章 。 今天HOQI美食小编整理的，关于秋冬季节养生应该注意些什么的文章,希望能够帮助到大家，我们一起来看下吧~秋冬季节养生应该注意些什么1.平时讲究饮食养生的人，是长期遵守良好的饮食起居才能养出健康身体，颇有点苦行僧的滋味 。 在一年里面有两三天略微放纵一下，并不会产生特别大的后果 。 相对而言，平时不太注意饮食起居，身体很可能已经潜伏着危机，春节再放纵一下，相当于点燃导火索，很容易出大问题 。 据此判断，平时大吃大喝没有节制的话，过年期间一定要严格控制自己不超平时的生活状况，否则很难说会怎样，但是说说容易做做难，一个面子上过不去，大吃大喝又启动了，……，唉 。
2.过年是中国人的传统节日，是全家人团圆的日子，难免一起聚餐吃饭喝酒 。 所以问题就来了，在饮食上应该注意哪些问题呢一是拒绝暴饮暴食，太别是老年人，有基础病的人，特别更应该注意，防止乐极生悲 。 二是饮食注意大鱼大肉，防止血脂升高，血栓形成，造成心脑血管意外 。 三是注意饮食规律，防止饮食无常，预防肠胃疾病 。 总之过年是全家团圆的幸福日子，注意饮食健康，是保证节日快乐幸福的基本源泉，最后预祝全国各族人民都能过一个健康、幸福、祥和、平安，快乐的新年！
3.冬天为阳盛阴衰的季节，草木凋零，动物开始冬眠，谷物入仓这正是万物生机潜伏收藏的季节，而对于人类来说，冬季养生要顺应阳潜藏，剑阴护阳，讲究藏神养生，为来年打好健康的基础 。 寒冷的冬季很多老百姓都注重的是进步，其实我们的身体不仅需要补充能量，我们的精神也需要进行保养，否则容易出现包括抑郁症恐惧症之类的症状，对健康十分不利 。
4.医学研究表明，冬季的寒冷气候会使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态，垂体肾上腺皮质等内分泌功能容易扰乱，因而冬季是抑郁症的多发季节，同时冬季的低温干燥和较高的气压对冠心病，高血压，哮喘，脑动脉硬化等更有不利影响，患有这种病的人常有恐惧心理，因而情绪低落大家要都知道很多老年人非常害怕过冬季熬过一冬，开春大家基本上就轻松了
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立冬后饮食上应该注意什么1.中医认为对应五行的原则，立冬后饮食应以补“黑”为主，应多吃一些黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、发菜、海参等黑色的食物，这些黑色食物富含蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素以及人体所必需的钙、铁、锌、硒等矿物质，对人体健康有益 。
2.营养小贴士： 中医认为，脾为气血生化之源，能将水谷化生为气血，滋养荣润面部肌肤，使人容光焕发 。 因为红薯味甘，且红薯肉色黄，五味中甘味入脾，五色中黄色入脾，而脾胃互为表里，所以红薯能有效补益脾胃、促进消化、强身健体的功效 。
3.立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程,所以要做好引补 。 比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等 。 此外,冬季喝热粥也是养生的好选择 。 小麦粥可以养心除烦,芝麻粥可以益精养阴,萝卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾养胃 。
4.锻炼时应适时调整呼吸 。 由于冬天常有大风沙,因此建议在锻炼时最好采用鼻腔呼吸的方式,也可以采用鼻吸气、口呼气的呼吸方式,但切记直接用口吸气 。 这是因为鼻腔黏膜能对吸进的空气起到加温的作用,在一定程度上减轻了寒冷空气对呼吸道的刺激;同时鼻毛亦可有效阻挡细菌,堪称呼吸道的“保护神” 。
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