导读：吃什么喝什么对眼睛好?1.十多食用含有维生素B2的食物 ， 维生素B2存在于多种食物中 ， 一般动物性食品含量比植物性食品高 ， 尤以内脏最为丰富 ， 另外鸡蛋、牛奶、黄豆、菠菜、黑耳、海带、紫菜、花生等所含的维生素... ...在网上有很多关于吃什么喝什么对眼睛好?的知识 ， 也有很多关于视力变差是什么原因?吃什么可以提高视力的药的文章 。 今天HOQI美食小编整理的 ， 关于吃什么喝什么对眼睛好?的文章,希望能够帮助到大家 ， 我们一起来看下吧~吃什么喝什么对眼睛好?1.十多食用含有维生素B2的食物 ， 维生素B2存在于多种食物中 ， 一般动物性食品含量比植物性食品高 ， 尤以内脏最为丰富 ， 另外鸡蛋、牛奶、黄豆、菠菜、黑耳、海带、紫菜、花生等所含的维生素B2也较为丰富 。
2.深绿色食物如菠菜、油菜、韭菜、西兰花、茼蒿、芹菜、油麦菜、苦菊等绿叶蔬菜 ， 它们含有大量胡萝卜素、叶黄素和维生素C 。 长期食用这些绿叶蔬菜对于视网膜黄斑变性有显著的预防作用 。 研究发现膳食当中含叶黄素和玉米黄素最多的人 ， 患上视网膜黄斑变性的危险比很少吃这两种成分的人要低35% 。
3.橙黄色食物如黄玉米、小米、大黄米等富含叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素；芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黄色果蔬 ， 富含胡萝卜素、叶黄素酯和维生素C；蛋黄既富含叶黄素和玉米黄素 ， 也含有维生素B2和维生素A ， 对保护眼睛非常有益 。 另外枸杞是天然食物中含玉米黄素最丰富的食物 ， 同时也富含胡萝卜素 。
4.紫红色食物如紫米、黑米、红米、红豆、黑豆、紫薯等紫红色的粗粮豆类薯类 ， 不仅富含花青素 ， 还含有维生素E ， 以及眼睛抗疲劳所需的B族维生素 。 紫甘蓝、红苋菜、紫菜苔、蓝莓、黑加仑、覆盘子、樱桃、桑葚、草莓等红紫蓝色果蔬 ， 含有花青素和维生素C 。
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视力变差是什么原因?吃什么可以提高视力的药1.紫外线和高能蓝光都是日常生活中最常接触的对眼睛有害的光线 ， 紫外线大家可能都了解 ， 那蓝光又是什么呢？蓝光通常存在于手机、电脑、平板、LED灯等产品中 ， 而“高能蓝光”能够直穿视网膜 ， 对眼睛的伤害是普通光线的10倍！
2.吃红萝卜樱桃石榴花椰菜类或蓝莓果等保护眼睛黄斑变性 ， 如上火就喝菊花枸杞水 ， 清肝毒 。 另外 ， 肝主目 ， 晚上11点到1点钟必须睡觉 ， 因熬夜伤肝 。 再就是注意用眼卫生 ， 防过度看手机 ， 玩电脑 ， 如本身是这项工作的人 ， 要工作一会 ， 让眼睛放松一下 。 不知说得对与否 。
3.随着你正确用眼习惯的延长 。 你感受到的清晰一点点提高 。 最终得到整体的提高 ， 我们注意到视力是一种无意识的本能行为 ， 更是一种意识和技巧 。 容易在无意中流失 。 也容易在无意识中养成 。 主要是注意用眼习惯和用眼卫生 ， 这个是有区别的 ， 用眼卫生直接伤害眼睛 ， 用眼习惯微小持续的伤害眼睛 ， 有时候两者杂而有之 。 我们不仅要注意区别更要知道良好的视力使我们一个个持续的小习惯养成的 。
4.对于经常思维僵化、迷失、依赖经验的学生来说 ， 他们尝试各种方法 ， 刻意的去练习这些方法 ， 没有考虑到自身的实际条件和方式 ， 没有抓住本质和规律 ， 没有建立休息放松主导下的用眼习惯 。 生活习惯没有轻松自然的状态 ， 在一中自以为是或者浑浑噩噩的状态下追求恢复 ， 这是一个非常大的毛病 。 关键在于结合原则形成自己的行为习惯 。
【视力变差是什么原因？吃什么可以提高视力的药 吃什么喝什么对眼睛好？】
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