3.下面就介绍几款以养心安神的食物为主 。 有利于减轻大脑兴奋状态 。 对睡眠质量的提高有一定的疗效 。 【罗马不是一天建成】身体不是偶尔想起来补的；养生也不是一天就能完成的 。 人体需要慢慢的吸收 ， 随着社会的发展 ， 人们生活水平的提高 ， 物质生活越来越好；人们的保健意识的增强 。 在冬天进补同时 ， 对夏季进补也越来越重视了 。 夏季进补吃什么好呢？夏季容易食欲不振 ， 失眠烦躁不安 。 夏季进补以“清补”和“食疗”为特点 ， 在食疗方面可选用具有清热解毒、清暑生津、清暑益气、开胃祛湿等功效的滋补品 。 此时吃西洋参最好 。 西洋参与其他参不同 ， 既有补气作用 ， 又有滋阴作用 ， 服后不会上火 。 我国药用西洋参已有300多年历史 。 西洋参能“补肺降火 ， 生津液 ， 除烦倦 ， 虚而有火者相宜” 。 西洋参的主要成分是人参皂苷与精氨酸、谷氨酸、天冬氨酸等18种氨基酸 。 这些成分对大脑有镇静作用 ， 对中枢神经则有中度的兴奋作用 。 肺阴不足所致的咳喘、胃躁津伤所致的咽干口渴者 ， 最适宜使用西洋参 。
4.枸杞子含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等成分 ， 具有滋补肝肾、益精明目的功效 。 每天饮用枸杞子和西洋参泡的水 ， 可以提高皮肤吸收氧气的能力 ， 并且起到美白的作用 。 西洋参和枸杞两者搭配具有养心除烦、益肺阴、清虚火、生津止渴、滋补肝肾、益精明目的功效 。 增强中枢神经系统功能、保护心血管系统、提高免疫力、促进血液活力、治疗糖尿病等 。
本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。
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