适合月经期吃的食物月经期能吃什么食物 _生活百科

网上有人说：女生大姨妈来了，男朋友会说多喝热水。老婆痛经，老公会说多喝热水，全能的热水，让人听出老茧。一点诚意都没有。既然热水言不由衷，那就给心爱的人一份经期饮食指南吧。
月经期间的饮食禁忌

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1.不喝酒。
酒精可以扩张血管，加快身体的血液循环。另外，经期女性会比较虚弱。此时饮酒会导致月经出血增加，月经周期紊乱。另外，喝酒本身也会增加女性肝功能的负担。经期酒精代谢减慢，过量饮酒也可能导致醉酒时间延长。夏天贪凉，喝冰镇啤酒，也容易引起痛经。因此，女性在月经前、月经后和月经期间不宜饮酒。

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2.禁食辛辣和寒冷
这其实是老生常谈。女性经期不宜吃辛辣食物，如辣椒、肉桂、丁香等辛辣刺激性食物，否则容易导致痛经、月经量增多等。女性经期忌吃生冷食物。一是影响脾胃和正常消化；二是容易引起体内内寒，导致体内气血循环不畅，导致经血过少，痛经等。即使在炎热的夏季，也不宜吃冷饮，否则会出现痛经。月经期间，子宫对冷刺激很敏感。不仅不宜吃生冷食物，而且洗涮、喝凉水都有可能刺激子宫突然收缩，导致经血运行不畅，腹痛不适。

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3.没有浓茶或咖啡。
喝浓茶时，女性精神会处于兴奋状态，经期不宜喝浓茶。如果经期大量饮用浓茶，会引起痛经、经血过多、经期延长等不适。过量的咖啡因会阻碍糖代谢，加重经期乳房疼痛，导致焦虑失眠。经期喝咖啡的女性，往往月经失调。喝咖啡会加速卵巢老化。
4.禁食、高盐和油腻
女性经期前和经期的饮食不宜过咸。女性如果在月经前吃了过多的盐，很容易大量饮水，使体内的盐和水分大大增加，进而导致经期头痛、情绪不稳定、烦躁易怒。
5.禁食冷食
中医认为，凡寒热、风虫、痰湿、七情所伤，均可导致月经不调。其中，寒除了身体上的寒，还投射在饮食上。寒可以理解为寒性食物，如鸡胗、兔肉、螃蟹、鳗鱼、三文鱼等海鲜。经期吃生冷食物，容易导致月经失调，痛经。
【适合月经期吃的食物月经期能吃什么食物】适合月经期的食谱
那么经期女性可以吃什么呢？月经期间，食物宜清淡易消化。另外，用性温的食物进行食疗也是不错的选择。
推荐的月经期饮食形式
种类
食物的例子
素食/蔬菜
菠菜、莲藕、荠菜、紫花苜蓿、红辣椒、黑木耳、松茸、平菇、胡萝卜、黄花菜。
水果
山楂、荔枝、石榴、葡萄、樱桃、木瓜、樱桃、桑椹、桂圆、杏。
干果
花生、腰果、松子、核桃、红枣、芝麻、杏仁
肉
瘦肉、鸡肉、猪肝、猪血
谷物
燕麦、糯米、紫米和小米
下面是一些常见的具有调经补血功能的菜肴：
菠菜炒鸡蛋
红糖圆形水果