海带这种食物相信大家都不陌生了 ， 我们可以在很多的菜肴中都能见到它的身影 ， 比如说凉拌海带丝 ， 比如说海带冬瓜汤 ， 比如说炒海带丝 。那么 ， 大家在吃海带的时候 ， 有没有注意过 ， 海带的热量是多少呢？下面我们一起看下 。海带的热量高吗海带属于低热量食物 。
每100克的海带所含有的热量为12大卡 ， 1碟海带差不多正好是100克 ， 我们吃上一碟海带需要我们散步8.3分钟才能将这些热量消耗掉 。
减肥期间可以吃海带吗减肥期间可以吃海带 。
从上面的数值我们可以看出 ， 海带的热量是比较低的 ， 比一般的蔬菜水果所含有的热量都低 ， 所以对于减肥人群来说 ， 适当的吃海带确实能起到减肥的效果 。
怎么吃海带减肥效果好海带本身热量低 ， 所以在烹饪海带的时候 ， 应该要注意 ， 尽量选择清蒸或者水煮的方法来烹饪海带 ， 在制作好海带之后 ， 加入少量的食盐、白糖、辣油等进行调味 。如果往里面加入很多的调味料的话 ， 虽然这样海带吃起来口感会比较好 ， 但是就失去了减肥的作用了 ， 这点大家一定要注意 。
吃海带减肥的注意事项1、浸泡时间不宜过长
海带洗净后浸泡的时间不宜过长 ， 一般在六个小时左右即可 ， 因为如果我们将海带在水中浸泡的时间过长的话 ， 会导致海带中的营养物质全部溶解到水中 ， 这样的话 ， 海带中的营养我们就不能摄取到了 。
2、甲亢人群不宜多吃
【海带的热量高吗 减肥期间可以吃海带吗】 海带中含有的碘物质含量比较高 ， 甲亢人群不要利用海带来减肥 ， 因为如果甲亢人群食用过多的海带的话 ， 可能会增加病情 ， 对健康不利 。
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