吃什么最容易增肥多吃什么增肥( 二 )

2022-09-29 小知识多吃什么增肥

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2.将锅里的水烧开，加入一勺盐和少许植物油。水烧开后加入笋丝和红椒，焯水15秒，捞出控水，放凉备用。
【吃什么最容易增肥多吃什么增肥】

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3.等待水再次沸腾
离火，把鸡丝下入锅中，用勺子轻轻翻动，利用水的余温把鸡丝烫熟，烫至鸡肉颜色发白，完全断生后，倒入漏勺中控水拔凉。

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4.蒜子几粒切成蒜末，放入盆中，再把鸡丝一起倒入拌菜盆中，加入食盐2克，白糖1克提鲜，白醋3克，芝麻油3克，辣椒油2克，不喜欢吃辣的可以不放辣椒油，然后用筷子搅拌均匀，美味即成。

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瘦人直接吃米饭会容易产生腹胀感，别人能吃一碗，他们或许吃半碗就饱了，蛋炒饭的米饭水分和糖分会大量流失，里边加入油和肉，所以多了很多蛋白质和脂肪，这样就更方便增重了。
推荐做法：【蛋炒饭】

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准备食材：1、准备一盘放凉的米饭，隔夜饭也可以，鸡蛋两个，蒜苗一根，胡萝卜半个，香菇一朵香菇一个去掉根部，先切成条，再切成小粒，切好放入盆中，胡萝卜半根，先切成片，再切成条，然后切成胡萝卜粒，和香菇放在一起，蒜苗一根切成蒜苗花，切好放入盆中。

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2、取一个小盆，打入两个鸡蛋用筷子搅匀打散，炒锅烧热，添入一勺食用油，然后润一下锅，把油烧至冒烟以后倒出，再添入少许食用油，油烧热以后倒入鸡蛋液，快速搅散，搅散以后倒入香菇和胡萝卜，翻炒均匀加入少许食盐，再次翻匀。

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3、然后倒入米饭，快速翻炒，小火翻炒五分钟，从锅边烹饪少许生抽，再次翻炒均匀，再从锅边淋入少许明油，翻炒几下，翻炒均匀以后下入蒜苗花，简单翻炒几下即可关火起锅。

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调理好肠胃，才能促进身体的代谢循环，营养才能吸收，然后我们还要做到保证正常饮食、适当运动才可以，胖子不可能一下子变成瘦子，同样瘦人想胖，也要循序渐进才可以。

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