红薯在我们的生活中可以说是非常常见的一种食物了 ， 老少皆宜 ， 许多女性喜欢用它作为减肥的好食材 ， 那么红薯一天吃多少为宜？红薯一天吃多少为宜每天建议摄入50-100克红薯 。
每人每天吃50-100克的薯类食物 ， 不宜多吃 ， 因为红薯中的含糖量比较高 ， 摄入红薯之后 ， 在胃部产生发酵作用 ， 从而导致分泌的胃酸过多 ， 就有可能产生烧心 ， 反酸的现象 ， 并且红薯里面还含有气化酶 ， 气化酶在肠胃里发生反应会产生气体 ， 就有可能出现胃胀 ， 腹胀的症状 ， 所以在食用红薯的时候要注意不要一次食用过多 。
哪些人不宜多吃红薯1、红薯在肠胃里的时候会发生一些反应 ， 所以对于肠胃不好的人而言 ， 就不宜多吃红薯了 ， 如果要吃红薯的话 ， 尽量避免在空腹的时候吃红薯 。
2、还有提到的就是红薯的含糖量比较高 ， 所以对于糖尿病患者而言也最好不要吃红薯 。
【红薯一天吃多少为宜 哪些人不宜多吃红薯】 3、红薯的食用方法有很多 ， 一般情况下比较建议的是烹饪方式是蒸或者煮 ， 不建议油炸这种方式 ， 有的人会生吃红薯 ， 这个也是不太建议的 。
吃红薯有哪些好处1、预防动脉硬化 保持人体血管弹性 ， 全靠红薯重的大量粘液蛋白 。同时它还能够减少皮下脂肪 ， 缓解疲劳提高抵抗力 。
2、护眼 红薯当中富含胡萝卜素 ， 而胡萝卜素又可转变为维生素A ， 因而红薯能为人体提供丰富的维生素A ， 对于维持人体正常的视觉功能十分有帮助 ， 同时还可以预防夜盲症 。
3、保护心脏 除了以上我们提到的红薯富含胡萝卜素以及维生素之外 ， 其还含有钾元素以及的叶酸 ， 这些成分是保护心血管的重要成分 ， 其中钾元素有助于人体保持体液酸碱性 ， 维持正常的血压和心脏功能 ， 所以 ， 常吃红薯对于心血管疾病的预防是不错的 。
4、保护心血管 它含有丰富的粘液蛋白 ， 作用是保持身体内部器官的弹性 ， 比如血管、呼吸道等 。还有它是一种能够降低血液浓度的物质 ， 老年人血脂高 ， 每天吃一点可以避免很多心血管问题 。
5、减肥 红薯很好吃 ， 而且不容易吃胖 。因为它不是高热量食物 ， 同等重量的红薯与大米 ， 热量仅有大米的三分之一 ， 是低热量、低脂肪的食物 。它还可以阻止糖类转化为脂肪 ， 可以起到减肥作用 。
6、平衡酸碱度 食物中有酸性也有碱性食物 ， 比如 ， 鸡鸭鱼肉就是酸性食物 ， 红薯是碱性食物 ， 可以帮助人体平衡饮食不当造成的酸性体质 ， 达到平衡酸碱度作用 。
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