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五谷杂粮对身体的营养和功效1、平时多吃五谷杂粮 ， 不但对身体健康有好处 ， 对于想减肥的人士来说 ， 还有很好的减肥功效 ， 具有很好的促进脂肪代谢 ， 促进胆固醇降低的作用 ， 五谷杂粮强效减肥可以选择黄瓜糙米饭 ， 绿豆薏米芡实粥 ， 燕麦仁糯米粥等等 ， 都能发挥很好的减肥功效 。
2、做法：糙米洗净 ， 提前浸泡2小时 。 把糙米放入电饭锅 ， 加适量清水煮成糙米饭 。 将蒸好的糙米饭用筷子搅松 。 黄瓜洗净 ， 切成小丁 。 平底锅中加入少许油 ， 倒入糙米饭翻炒 ， 再加入少许盐和鸡汤 ， 黄瓜丁一起炒匀就可以吃了 。
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