一提雪莲果相信很多人都知道并且有吃过 ， 属于生活中常见的一种水果 。但是雪莲果不仅可以当水果食用 ， 还可以炒菜来吃 ， 那么雪莲果可以多吃吗？雪莲果可以多吃吗一般情况下 ， 雪莲果是不能多吃的 ， 吃多了会引起身体不适 ， 会危害身体健康 。
雪莲果是凉性食品 ， 吃多了会影响肠胃不适 ， 会出拉肚子 。雪莲果还含有丰富的膳食纤维 ， 吃多了会容易不消化 ， 容易导致腹胀等等 。
雪莲果吃多了会怎样1、腹胀气 雪莲果吃多了会肚子胀气 ， 导致屁多 ， 让你郁闷、难受 ， 不过这是雪莲果在发挥药效 ， 调节你的肠胃功能 ， 好兆头 。
2、上火 正常吃雪莲果是不会上火的 ， 但吃过多就可能导致口腔不适引起上火症状 。因为雪莲果中含有大量的糖类和各种微量元素 ， 果肉中离子浓度比血糖中高 ， 食用后可能导致口腔细胞因渗透而水分流失 ， 引起溃疡 。
3、低血糖 因为雪莲果中带甜味的寡糖不能被消化吸收 ， 多吃雪莲果后可能产生饱腹感 ， 从而人体能摄入的碳水化合物少 ， 血糖水平就会偏低 ， 严重者引起头晕 ， 精神不振等症状 。对于经常性低血糖人群应该特别注意 。
4、腹泻 因雪莲果能促进肠道蠕动、便于排便 ， 可以治疗便秘等问题 。但是多吃雪莲果后可能导致腹泻 ， 降低身体对食物中营养物物质的吸收和影响机体正常代谢 。
雪莲果变色是什么原因【雪莲果可以多吃吗 雪莲果吃多了会怎样】 雪莲果含有一种化学成分 ， 即单宁 ， 又称鞣质 。雪莲果被切开和去皮后 ， 暴露在空气中就会变成褐色 。变色的原因是由于氧化作用 ， 单宁中的酚类产生醌的聚合物形成褐色素 ， 也就是黑色素 ， 为了防止变色 ， 可将去皮切开的雪莲果放在清水中浸泡 ， 使其与空气隔绝 ， 可防止氧化变色 。所以我们要吃新鲜的 ， 现削皮先吃 ， 以免化学反应导致出入黑色素 。
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