4、 晚饭少吃 。 台湾的著名学者南怀瑾说，僧人是过午不食，如果吃了就要受罚 。 我们到没有必要做到过午不食，但完全可以做到晚饭少吃，那天不饿就不吃 。 如此，节约粮食，节约时间，减少猝死，少生病，真是一件大好事 。 读者可以参看我写的《饱食即睡危害大，劝君晚饭要少吃》一文 。
5、 捏脊 。 捏脊就是涅脊梁骨 。 从尾椎骨一直捏到脖子 。 捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经的行走路线，捏脊可以刺激到两条经络 。 事实上，捏脊的好处非常多，能起到全面的保健作用，它可以健益脾胃，督一身之气；还可以调理脏腑、疏通经络、升降气机 。 另外，捏脊还有滋阴补血、平抑心火的作用 。 捏脊的方法特别简单，捏起皮肉，放开，再捏起皮肉，旋即放开，不断重复即可 。
6、 现在我们对如何健脾补脾呢有了了解，脾脏是我们身体中比较重要器官，因为它的功能很多，对我们的身体的作用不能够忽略的，但是我们平时不能觉得它是不用管的，我们还是应该要经常养护脾脏，这样我们的身体才会更加的健康，健康是万事之本 。
文章插图
脾胃虚弱吃什么食物1、对此，医生表示，“养胃健脾最好的食物，是我们平时吃的米饭 。 此外，也可多吃莲藕、栗子、南瓜、胡萝卜、山药、芋头、土豆等温和食物，它们所含的营养物质多，且具有健脾养胃的作用 。 ”
2、肉类：比如牛肉、鸡肉、兔肉、瘦猪肉、牛肚、猪肚等，都能以形补形，养胃健脾 。 但有时吃下去会觉得胀气，除了本身肠胃有问题，也要注意要适量吃，不可贪多 。 需要提醒的是，最好不吃肥猪肉，因为它较滋腻，吃后难以消化，以致影响到脾的运化 。
3、枸杞：枸杞属于一种滋阴补肾的好药材，如果脾胃不好，有碍运化，单吃枸杞可能会出现胃胀，古书上有说，“枸杞带有轻微的寒性”，建议脾虚的人不单吃枸杞，可以搭配其他食材一起 。
4、辣椒：辣椒含有丰富的维生素，且辛辣热，对胃有很大的刺激 。 一般，在吃完辣椒后，最大感觉是出汗，但能刺激胃肠蠕动，改善血液循环，对脾胃虚寒的人能起到一定作用，但如果吃完后会胃痛，有可能是刺激过强，就要控制量的摄入 。
5、咖啡：适量咖啡因能刺激胃肠蠕动，但在喝咖啡时，不建议加入牛奶或糖，因为糖类惹湿，牛奶滋腻且不易消化，易影响到脾的运化，单纯喝咖啡，适量可以，但不宜大量喝，易影响到胃酸的分泌 。
6、同时，医生也强调，不建议脾虚之人吃寒凉败胃的食物，容易败气，比如苦瓜、冬瓜、绿豆等 。 而且，也最好不要喝凉茶，脾虚大多寒凝气滞，一受到寒冷刺激，气血运行就差，喝凉茶反而会带来反效果 。
7、同时，医生也有提到逍遥丸和乌鸡白凤丸等对脾虚人群的影响，她表示，逍遥丸是《太平惠民和剂局方》古书里的一个经典药方，具有疏肝健脾、养血调经的作用，因为含有一些健脾疏肝的药物，所以，脾虚肝郁、肝火旺或情绪不稳定的人，可以适当吃些逍遥丸 。
8、但脾虚的人最好不吃乌鸡白凤丸，此类滋补中药可能会碍胃，也可能会出现肚胀和便秘现象 。 “乌鸡白凤丸是一个由乌骨白毛鸡和补血活血的中药融合而成的妇科圣药，具有养血调经温补的作用，但有些黏腻，建议健康女性在经后吃为好 。 ”
9、最后，医生也表示，男人脾胃虚寒，除了气虚，还可能具有虚寒症，可多吃点姜、蒜、韭菜、佛手、金桔等行气温补的食物；枣、莲子、芡实等能固肾涩精，对健脾养胃也有一定效果 。
相关经验推荐
- 降火的蔬菜有哪些 清热解火的菜
- 橙子和橘子哪个营养高 鸡蛋的营养价值及功效
- 去肝火的水果有哪些呢 肝火旺吃什么水果最好
- 冬天降火的食物 秋冬季喝什么汤降火
- 清热下火的汤 上火喝什么汤可以降火
- 冬瓜肉饺子馅做法大全 什么素馅的饺子比较好吃
- 清热降火的蔬菜 上火了吃什么菜
- 什么菜可以清热去火 降火的蔬菜有哪些
- 红糖蒸小米的做法大全 红糖小米粥做法
- 草酸的化学式是什么 草酸的化学式是什么意思