5、西红柿：西红柿含有多种活血化瘀的成分 。 果胶 ， 可降低胆固醇;黄酮素 ， 有抗凝作用;籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子 ， 能防止血小板聚集 ， 维持血管壁的弹性 ， 防止动脉粥样硬化 ， 改善血液循环 。
6、山楂：酸、甘、微温 ， 归脾、胃、肝经 。 《食鉴本草》里说 ， 它能“化血块 ， 气块 ， 活血” 。 山楂有消食健胃、行气活血散瘀的功效 ， 所含的黄酮类物质能舒张外周血管 ， 具有缓慢而持久的降压作用 ， 并能扩张冠状动脉、降脂、强心 。
7、醋：味酸苦、性温 ， 归肝、胃经 ， 有活血散瘀、消食化积、消肿软坚、解毒疗疮的功效 。 《本草求真》里说：“醋主敛 ， 故书多载散瘀解毒 ， 下气消食 。 ”用于瘀血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血 。 但外感者忌食 ， 且不宜与茯苓同吃 。
8、黄酒：甘、苦、辛 ， 温 ， 入心、肝、肺、胃经 ， 有通血脉、御寒气、行药势的功效 。 《医林纂要》里说它“散水 ， 和血 ， 行气 ， 助肾兴阳 ， 发汗” 。 《本草纲目》说：“老酒 ， 和血养气 ， 暖胃辟寒;烧酒 ， 消冷寒气 ， 燥湿痰 ， 开郁结” 。 不过 ， 阴虚、失血及湿热重的人忌饮 。
9、玉米油：玉米油内含丰富的亚油酸、亚麻酸等必需脂酸 ， 对于调节血脂、软化血管、防止血栓形成有一定的辅助作用 。 玉米油富含抗氧化剂维生素E ， 对于清除氧自由基、保护血管内皮细胞也有
10、从头走足 ， 行于下肢外侧 。 但它们之间是相互衔接的 ， 与内脏存在着密切关系 ， 反映全身的血管、神经功能 ， 故手、足都有全身各部反射区 ， 足底又有人体“第二心脏”之称 。 因此 ， 经常按摩四肢 ， 可疏通十二经脉 ， 活动四肢关节 ， 促进周身血液循环 ， 活血化瘀 ， 防治全身关节炎及其各种疾病具有良好的作用 。 其具体自我按摩方法介绍如下 。
11、人站立或坐着时 ， 血液容易蓄积下肢 ， 循环不畅 ， 时间久了 ， 难免会出现乏力、肿痛等症状 。 尤其是中老年 ， 腿脚乏力会导致平衡能力减退 。 每天逆向按摩腿部可疏通整个腿脚的经络 ， 促进血液循环 ， 起到活血化淤的作用 ， 有效增强腿力和关节韧带柔韧性 ， 使四肢协调能力增强 ， 减少老人跌伤的几率 。
12、每天早上起床后 ， 先适当做些保健操 ， 活动一下四肢 ， 再坐在凳子上 ， 用双手握住右脚脚腕 ， 同时往上揉搓 ， 按摩20下后 ， 再按摩左腿 。 也可用单手反向揉搓手臂 ， 从手腕处向肩颈部缓慢揉搓20次 。
13、面部也适合自下而上的逆向按摩 ， 可以对抗地心引力 ， 延缓衰老;背部逆向按摩则能宽胸理气 ， 促进局部乃至全身的血液循环 ， 增加内分泌与消化的功能 ， 提高机体的免疫力和抗病能力 ， 从而达到养生保健的目的 。
文章插图
秋季补血吃什么1、具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能 。 它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化,从而降低血液黏稠度、软化血管,使血液流动通畅,减少心血管病的发生 。 黑木耳还有较强的吸附作用,有利于将体内的代谢废物及时排出体外 。
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