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骨折吃什么 什么汤有利于骨头愈合( 三 )

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骨折吃什么 什么汤有利于骨头愈合

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骨头汤有助于骨头愈合吗1、随着全民运动健身的热潮 ， 现在有更多的人热爱运动 ， 运动也已经成为生活中不可缺少的一部分 。 可是在运动中 ， 磕磕碰碰也是难免的 ， 严重的甚至会发生骨折 。 骨折后好多人会选择喝骨头汤来促进骨折愈合 。
2、骨折即指骨结构的连续性中断 ， 骨折的发生往往伴随暴力 ， 使人体骨骼承担压力超过骨骼的强度 ， 比如高能量伤车祸、高处坠落、枪弹伤等 ， 低能量伤摔倒跌伤等 ， 骨折后吃什么恢复快？
3、富含维生素C的食物 ， 包括新鲜蔬菜、番茄以及柑、橘、鲜枣、草莓、猕猴桃等水果 ， 有利于促进骨原纤维生成 ， 有助于骨痂连接 。 富含维生素A的食物 ， 如韭菜、莴笋叶、胡萝卜以及鸡蛋、全脂牛奶（不可空腹喝）、鸭蛋、鹌鹑蛋等 。
4、人体所需的五类营养物质 ， 蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质都要保证摄入 。 要特别注意增加蛋白摄入量 。 蛋白质含量高的食物有瘦肉、蛋类、乳制品 。 多食蔬菜、水果 ， 除了提供维生素、矿物质外 ， 还因纤维含量高 ， 可增加肠蠕动 ， 防治卧床期间易发生的便秘 ， 如粗纤维蔬菜芹菜、韭菜等 。 润肠作用明显的还有香蕉、蜂蜜等 。
5、高能量、高蛋白膳食有助于恢复元气 。 但宜在骨折2周后食用 。 骨折初期还应以清淡饮食为宜 。 骨折后若一直在室内休养 ， 晒不到太阳 ， 容易缺乏致维生素D 。 因此骨折后要多吃富含维生素D的食物 ， 如鱼、肝脏、蛋黄等 ， 并尽可能多晒些太阳 。
6、富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等 ， 蔬菜则有黄花苜蓿、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等 。 骨折后由于久坐不动 ， 容易引发便秘 ， 此时应多喝些水来保证肠道畅通 。
【骨折吃什么 什么汤有利于骨头愈合】7、骨折之后注意饮食 ， 合理的饮食对于骨折的恢复时非常有好处的 。 钙是骨的主要成分 ， 所以要充分摄取 。 成长期自不必说成年以后骨也要不断进行新陈代谢 。 另外 ， 钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用 。

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