3、五味子：将五味子破碎成粉过筛备用， 一次10克， 再用糯米粉100克， 发酵后把药粉加入拌匀， 置笼上蒸熟， 睡前趁热取食， 每日一次 。 对患者有遗精多梦， 心悸失眠， 可收全面双调的作用 。
4、酸枣仁粥：酸枣是中药， 而酸枣仁更是以助眠闻名 。 若想用酸枣仁来对付失眠， 方法很简单， 只要拿它来煮汤或泡茶喝就行了 。 失眠较多的人， 除了常喝酸枣仁茶， 还可以用酸枣仁汤来煮小米粥喝， 由于小米也含有能助眠的色氨酸， 所以这道粥对于改善失眠会有显著的功效 。 先将酸枣仁30克洗净捣碎， 浓煎取汁， 继取粳米100克煮粥， 待粥半熟时将煎汁兑入同煮， 粥成淡食 。 每晚睡前趁热温服做餐 。 此粥通用于各种失眠证， 不论病程新久， 均有一定效果 。
5、黄花菜：又称“安神菜”， 具有镇定神经的功效， 除了煮汤喝， 也可以与其他菜炒成各种美味佳肴 。 而在改善失眠症状时， 主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤 。 做时将黄花菜先用热水焯半分钟， 去除表面过敏物质， 再加水以大火煮沸后， 再用小火续煮30分钟， 滤渣取汤， 再加点盐即可 。 也可以加一些其他菜料， 如小芹菜、豆腐皮、香菇等， 味道更好 。
6、最近有研究证实， 葡萄对改善失眠有很好的作用 。 其原因在于， 葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素 。 褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质， 其与睡眠之间有着密切的关系， 晚上是褪黑素分泌旺盛的时期， 预示着即将要睡眠了， 早晨是褪黑素分泌最少的时候， 也就是该睡醒的时间了 。 所以， 它可以帮助调节睡眠周期， 使不正常的睡眠情况得到改善 。 专家还说， 葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精， 其所含有的褪黑素含量可能更高一些， 更有助于睡眠 。
7、一项最新的研究表明， 每天食用两颗奇异果， 就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关 。 奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C， 有助于神经传导物质的合成与传递， 此外， 它还含有其它水果中极为少见的钙质， 具有稳定情绪及抑制交感神经的作用 。
8、荔枝是生长在南方的一种水果， 它的味道甘甜略酸， 最好鲜食 。 由于荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B、维生素C以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸， 因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效 。
9、龙眼又叫桂圆， 是一种很美味的水果， 生长在南方 。 《日用本草》里记载了龙眼的“益智宁心”作用;《滇南本草》也记载龙眼具有“养血安神”的作用 。 经现代科学的分析， 龙眼里含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分 。 无论是吃鲜果肉， 还是泡酒饮用都能补血安神， 对治疗神经衰弱尤为有效 。
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