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熬夜对身体的危害 长期晚睡对身体有什么影响( 三 )

小知识


2、缺觉、睡多了 ， 其实对身体都不好 。 “睡眠时间VS死亡危险率”的函数图显示 ， 睡眠时间在5小时-5小时之间 ， 死亡率最低 ， 少于5小时或者高于5小时之后 ， 死亡危险率都大大增高 ， 尤其是睡眠时间超过5小时或少于5小时 ， 死亡危险率直接翻倍 。
3、我们晚上睡觉是充电 ， 白天是放电 ， 如果晚上只充了50%的电 ， 白天还要释放100% ， 那50%从哪儿来?就得从五脏借 。 有一句话叫“晚上不睡叫耗伤阳气 ， 早上不起叫封杀阳气” 。 几万年的人类活动造成人对宇宙日夜交替的规律很敏感 ， 人体内有个生物钟 ， 使人们遵循自然界的规律 ， “日出而作 ， 日落而息” 。 现代医学也认为 ， 晚上11时到第二天早上6时这段时间 ， 是睡眠的“黄金7小时” 。
4、长期缺乏睡眠 ， 会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降 ， 加上熬夜都是久坐不动 ， 增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能 ， 同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状 。 为什么道理大家都明白 ， 但“不要脸、不要命”的“夜猫族”仍不见少?原因在于大家都感觉死亡的威胁似乎离自己还很遥远 。
5、“在生死临界点的时候 ， 你会发现 ， 任何加班 ， 给自己太多压力 ， 买房买车的需求 ， 这些都是浮云 。 如果有时间 ， 好好陪陪你的孩子 ， 把买车的钱给父母买双鞋子 ， 不要拼命去换什么大房子 ， 和相爱的人在一起 ， 蜗居也温暖 。 ”这是因乳腺癌晚期去世的大学教师于娟用生命写下的感悟 。
6、熬夜时人处于紧张状态 ， 得不到放松 ， 造成血管收缩异常 ， 血压比正常人高 ， 容易诱发高血压或者加重病情 。 现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化 ， 常熬夜或是诱因之一 。
7、皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态 。 “晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养 。 熬夜之后 ， 最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来” 。 如果做不到 ， 午间10分钟小睡也是十分有用的 。
8、宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主 ， 辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物 。 常熬夜时 ， 白天也同样要加强营养 ， 尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物 。

熬夜对身体的危害 长期晚睡对身体有什么影响

文章插图

熬夜对身体有哪些不好1、据了解 ， 生活中有不少人都存在熬夜的行为 。 但是 ， 如果长期熬夜 ， 人体健康也容易受到损伤 。 因为正常人需要在合理睡眠的调节下才可以养足精神 ， 让器官功能提高 。 如果总是熬夜 ， 器官负担加重 ， 此时就会出现多种不良症状 。 但是 ， 有些人认为 ， 熬夜后反而会更精神 。 实际上 ， 这也是一种身体受到伤害的表现 。 因此 ， 平时需要养成健康良好的睡眠习惯 ， 防止身体健康出现问题 。
2、很多人在熬夜之后反而感觉到自己更加精神了 ， 其实这是身体亢奋的一种表现 ， 说明机体已经受到了损伤 。 在经常熬夜的情况下 ， 人的器官功能容易下降 ， 特别是对人肝脏的损伤十分严重 。 因为人在睡眠不足的情况下 ， 肝脏排毒能力下降 ， 就容易导致体内垃圾毒素堆积 ， 这样就容易降低肝脏功能 。

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