20岁女生怎么补钙中学生补钙吃什么钙片好( 三 ) _生活百科

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骨质疏松应该补什么1、年轻人骨质疏松症，吃富含活性维生素d的钙片比较好。因为富含活性维生素d的钙片，对钙的形成有一个非常好的作用，而且活性维生素d是形成钙的一个原料。所以吃富含活性维生素d的钙片，对于补钙有一个积极的作用。所以在我们选择钙片的过程当中，要优先选择富含活性维生素d的钙片，来达到一个补钙的目的。
2、当然也有可能我们只能购买到普通的钙片，这种情况之下，我们可以选择多晒太阳，来促使我们的机体，产生一个活性维生素d ，这样也可以促进我们钙的形成，来达到一个补钙的目的。

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孩子吃什么保健品长高1、蛋白质是构成人体细胞的主要成份，食物中的蛋白质进入人体后经过消化先分解成氨基酸，人体利用这些氨基酸再合成新的人体蛋白质，如免疫抗体、消化酶、血浆蛋白、生长激素等都是合成后的人体蛋白质。在合成蛋白质的各种氨基酸中，赖氨酸是最重要的一种，少了它，其它氨基酸就受到限制或得不到利用，科学家称它为人体第一必需氨基酸。
2、科学家还发现，赖氨酸对人的中枢神经和周围神经系统都起着重要作用。人体不能自身合成赖氨酸，必须从食物中吸取赖氨酸是帮助其它营养物质被人体充分吸收和利用的关键物质，人体只有补充了足够的赖氨酸才能提高食物蛋白质的吸收和利用，达到均衡营养，促进生长发育。
3、补充建议：对青少年而言，每天一杯牛奶(250mL左右)就足以满足我们补钙的需要，而发酵的酸奶更利于钙的吸收。同时需要注意的是，牛奶在与一些淀粉类食品同食时，钙吸收最好。
4、纤维素是青少年长高中不可少的一种营养物质，能够满足生长发育对营养素和能量的特殊需求，以及对于激素水平的生理需求。青少年所吃的纤维含量只占每日摄取量的三分之一。如若摄取过多，会对肠胃是很大的负担。
5、补充建议：有些人听说吃粗粮好，就很少吃米饭和白面。但粗粮虽好也要适量，以免加重胃肠负担。此外，还要讲究粗细搭配，可以在做主食时混入粗粮，比如蒸米饭时加点小米、糙米。
6、补充建议：这个家族中维生素A、B、C、D等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，但是也不可一概而论。在为孩子选择补充维生素时，也应该考虑到孩子的身体状况，要有针对性的选择，才能达到最好的效果。

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成人补钙吃药物还是保健品好【20岁女生怎么补钙中学生补钙吃什么钙片好】1、中老年会由于缺钙导致的骨质疏松，骨骼变脆，易骨折也成为老年人的通病，然而最好不要选择保健品补钙。许多保健品钙含量很低，不能满足要求。你可以选择乔迪和其他类型。在补钙的同时，最好多晒晒太阳。它还可以补充维生素D3来促进钙的转化。你也可以喝一些牛奶和其他食物。女性更年期容易，情绪不是很稳定，可以用中药调理。注意局部清洁卫生，保持大便通畅预防便秘，注意生活规律，睡眠充足，调节饮食，限制多糖，多脂饮食，平常多吃水果蔬菜补充维生素，忌吃辛辣刺激，油腻，腥发的食物。