4、受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素 ， 包括铁 ， 锌 ， 钙 ， 磷 ， 锰等等 ， 其中以铁的含量最高 ， 每公斤可以高达九毫克 ， 位居水果之冠 ， 因而有了补血果之称 。 不过 ， 从中医的角度来看 ， 甘蔗性寒 ， 脾胃虚寒者应少食用 。
5、红枣含有丰富的维生素 ， 果糖和各种氨基酸 。 中医认为红枣性暖 ， 养血保血 ， 可改善血液循环 ， 而药理研究则发现 ， 红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量 ， 增强骨髓造向功能 ， 使脸色红润 。 和桂圆搭配 ， 不但补血养气 ， 还可以养颜美容 ， “爱面子”的美眉们不妨可以试试 。
6、红豆最相思 ， 红豆素有活血、清热解毒的功效与作用 。 红豆不仅可帮助补血 ， 同时其对促进雌激素的分泌 ， 补充B族维生素、蛋白质、消除水肿等作用 。 特别是对于“虚胖”的女性而言日常适当吃点红豆绝对可以帮你解决水肿发胖的烦恼 。
7、据说古代的*贵族的女性都喜欢利用燕窝滋阴养颜 。 在现代燕窝更被认为是最高档的营养品 。 其具有滋阴补肾、滋补气血、润燥养颜等作用 。 特别对平时工作压力大 ， 失眠 ， 身体虚弱的女性更适合经常食用燕窝养生 。
8、干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣 ， 它们每100克含铁量在7~9毫克之间 ， 也算是补血食物中的佳品 ， 干枣中还含有丰富的维生素C ， 维生素C是促进铁离子吸收的重要因子 ， 让机体对铁的吸收事半功倍 。 但干枣含有丰富的膳食纤维 ， 不利消化 ， 所以每日不宜多食 ， 而且最好是煲汤、煮粥食用 。
9、萝卜有顺气健胃 ， 清热消痰的功效 ， 以青萝卜疗效最佳 ， 红皮白心者次之 ， 如胃寒的女性 ， 可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃 。 因为胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C ， 同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素 ， 胡萝卜素对补血极为有益 ， 用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮 。
10、八珍汤有人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍、熟地黄、炙甘草共八味药材 ， 因此得名“八珍” 。 这几味药中 ， 人参、白术、茯苓、甘草补气 ， 当归、川1芎、芍药、地黄养血 ， 其补血与补气是同步进行的 。
文章插图
什么食物补硒最快1、含硒比较高的食物像猪的肾脏、鸭肝、鸡肝、牛肉、鸡胸肉、猪肉、羊肉 ， 这些瘦肉里面都含有比较多的硒 ， 每天吃的鸡蛋也含有比较多的硒 ， 蔬菜里面的毛豆、木耳菜、胡萝卜等各种新鲜蔬菜 ， 都含有一定量的硒 ， 水果里面的芒果、梨 ， 也含有比较丰富的硒 。 建议饮食多样化 ， 没有必要过多的食用 ， 虽然硒对于免疫功能非常重要 ， 但是在明确缺硒的情况下 ， 才需要过多的食入某些食物 ， 甚至补硒 。
2、对于绝大部分人没必要吃所谓含硒丰富的食物过量补硒 ， 也不希望吃什么补硒最快、最好 。 临床补硒往往会选择像硒酵母 ， 用在甲状腺相关眼病 ， 服用以后有一定的减轻突眼的症状 。 另外 ， 像桥本甲状腺炎 ， 抗体高的时候补硒 ， 对于抗体的减轻与减少有一定的作用 ， 但是也并没有发现对于甲状腺出现甲减有更好的疗效 。
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