26、晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气 。 天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒 。 对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感 。
27、糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜 。 还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等 。
28、除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服时最好也能戴上橡胶手套，一方面避免冷水刺激，另一方面也避免洗涤用品对手部皮肤的伤害 。 另外洗手的水温不宜过热，洗后趁手未干时涂上凡士林或护手霜保护皮肤 。
29、怕冷或与缺少钙、铁有关 。 钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等 。 因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力 。
30、冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度 。 羽绒服有一定的厚度，羊毛织物的气孔不是直通的，都能给人带来适宜的衣服小气候 。 皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流，冬季外出时着皮装，保暖效果最佳 。
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冬季进补喝什么汤最好1、冬天喝鸡汤可以强身健体,有效提高人体的抵抗力和免疫力,熬制鸡汤的时候放入适量的党参、当归和红枣则滋补功效更佳 。 可准备一只土鸡,十粒新疆和田红枣,适量姜片,党参、当归各一两,将土鸡洗净切块,放在开水内去血水后捞出,用清水冲洗干净 。
2、鲤鱼肉含有丰富的氨基酸、蛋白质、各种矿物质和维生素,多吃鱼肉可以有效补充人体所必需的各类营养元素 。 而且鲤鱼肉所含的脂肪多是不饱和脂肪酸,可以降低血压,缓解血粘稠,因此冬天喝鲤鱼汤很有好处 。
3、主要成份:雪耳、太子参、麦冬、生黄芝、珍豆功能:养阴润燥、益气保肺、润喉生津做法:水发雪耳洗净,珍豆以温水浸泡15分钟备用 。 鱼或瘦肉、排骨洗净切块 。 适量清水煮沸后,加入少量火腿片及所有汤料,以文火煲3小时,调味后食用 。
4、俗话说“饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,越喝越胖” 。 饭前先喝几口汤,有利于食物稀释和搅拌,促进消化吸收 。 最重要的是,饭前喝汤可使胃里的食物充分贴近胃壁,增强饱腹感,降低食欲 。 餐后再喝汤容易导致营养过剩,造成肥胖 。
5、特别提醒的是高血压、高血脂、肥胖症患者,在外就餐尽量别喝汤 。 餐馆做汤除了加入盐外,还要加入等量的鸡精、味精 。 鸡精的钠含量大概相当于普通盐的一半,而味精含钠量大概相当于盐的六分之一 。 所以,那些鲜美异常的汤钠含量非常高,对健康不利 。
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