工夫：2022-09-30 01:36:26人气：起源：网络编纂：优卓康摄生网
洗冷水澡的人往往称誉这类做法的许多益处，从猛烈静止后更快的规复到升高生病的概率 。但此中有几何是基于迷信的呢？让咱们来探索一下对于冷水澡以及你身材的每一一种常见说法的证据 。
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年夜少数对于温度以及睾酮的钻研都与睾丸以及阴囊无关 。阴囊悬正在体外是为了放弃睾丸处于最好温度以孕育发生精子以及其余激素，约莫正在95至98.6华氏度或35至37摄氏度 。这个设法主意是，冷水淋浴能够升高阴囊温度，让睾丸孕育发生最年夜量的精子以及睾丸激素 。但这项钻研对睾丸素的孕育发生简直不说起 。相同，较冷的睾丸对招致精子体积、品质以及静止（静止）的DNA进程有更年夜的影响 。1987年的一项钻研发现，将睾丸温度放弃正在31至37°C（88至99°F）之间，能够完成最好的DNA、RNA以及卵白质分解 。这会孕育发生更好的精子 。2013年的一项钻研乃至发现，凛冽的夏季温度改善了精子的形状（形态）以及静止 。然而精子的孕育发生以及睾丸激素的程度是纷歧样的，并且有一些相同的证据 。1991年的一项受信赖起源受信赖起源的钻研发现冷水安慰对睾丸激素程度不影响，虽然膂力流动对睾丸激素程度有影响 。2007年的一项钻研标明，短期暴露正在凛冽的温度下实际上会升高血液中的睾酮程度 。冷水对你的睾丸激素程度不任何作用，这是静止所不克不及做到的 。许多其余变量影响这些程度，如饮食以及生存形式的抉择，如抽烟以及喝酒 。疾速洗个冷水澡没有是睾丸激素程度的成绩 。
冷水洗澡能进步生养率吗？ 让咱们来看看更多对于生养的钻研 。2007年一项受信赖起源受信赖起源的钻研发现，缩小常常暴露正在温水中会使几名钻研参加者的精子数目均匀进步近500% 。不外，这其实不象征着冷水澡对进步生养率有任何作用 。少洗热水澡能够进步精子数目以及品质，由于普通来讲，低温会影响精子的孕育发生 。不钻研标明冷水暴露或热水缩小与女性生养才能有等同关系 。这项钻研只针对男性生养才能 。
冷水洗澡能添加能量吗？ 有证据标明冷水浴可能会添加你的能量程度 。2016年的一项钻研发现，参加者正在洗了一个月的冷热水澡，而后又洗了两个月的冷水澡后，觉得本人有了更多的能量 。受试者说，这类觉得相似于咖啡因的作用 。2010年的一项钻研标明，冷水浸泡可能有助于缩小身材正在猛烈静止后协助你规复所需的能量，升高炎症以及添加血液活动，而没有耗费额定的能量 。
冷水洗澡能促成静止后的规复吗？ 冷水能够协助你更快地从锤炼中规复，但成果可能只是轻细的或夸大的 。一份2010年的案例陈诉两名静止员的可托起源，一位是技击家，另外一名是马拉松静止员，发现冷水浸泡有助于缩小猛烈静止后的痛苦悲伤以及柔情 。它还能够令人们更快地回到体育流动中 。两项钻研，一项是2007年的可托起源可托起源，另外一项是2016年的可托起源，显示冷水浸泡对肌肉酸痛的规复只有轻细的无益作用 。尤为是正在面对面接触热水的状况下，或正在11至15°C温度的水中至多10至15分钟 。2007年的另外一项钻研发现冷水暴露对肌肉酸痛不益处 。
冷水洗澡能进步免疫力吗？ 一些钻研标明，冷水暴露可能对你的免疫零碎有一个小的，但还没有分明的影响 。2014年的一项钻研标明，浸泡正在冷水中会招致身材开释肾上腺素 。这有两个作用：它使你的免疫零碎孕育发生更多的抗炎物资 。它还会升高你对传染的炎症反响 。这两种成果都能协助你的身材抵制疾病 。2016年的一项钻研发现，冷水澡使钻研参加者的出勤率升高了29% 。这标明，冷水澡可能会加强免疫零碎，虽然对人们生病的工夫不影响 。
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