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女人吃什么能保持年轻 推荐5款美容养颜食疗方

生活百科饮食指南

女人吃什么能保持年轻1、燕窝冰糖粥 取燕窝3克 ， 粳米100克 ， 冰糖适量 ， 共煮至粥状即可食用 。若再加入甜杏仁5克同煮 ， 其美容效果更好 。
功效：有润泽皮肤、补血养颜之功效 。
2、龙眼鸡蛋汤 龙眼肉15克 ， 莲子肉50克 ， 鸡蛋2个 ， 生姜1块 ， 大枣4枚 ， 盐少许 。将鸡蛋隔水蒸熟 ， 去壳 ， 用清水冲洗干净;龙眼肉、莲子肉、生姜、大枣分别用清水洗干净;莲子肉去心 ， 保留红棕色莲子衣;生姜去皮 ， 切两片；大枣去核 。瓦煲内放入适量清水 ， 先用武火煲至水沸 ， 然后放入以上原料 ， 再改用文火煲2小时左右 ， 加入盐少许即可 ， 佐餐食 。
功效：具有宁心安神、养血润肤的功效 。
3、黄芪红糖粥 黄芪、红糖各30克 ， 粳米100克 ， 陈皮6克 。将黄芪洗净切片 ， 放入锅中 ， 加清水适量煎煮 ， 去渣取汁；将粳米淘洗干净 ， 与陈皮、红糖放入锅中 ， 再倒入黄芪汁 ， 加清水适量 ， 煮至米烂熟即成 ， 佐餐食 。
功效：红糖味甘甜 ， 性温润 ， 有润心肺、和中健脾、缓肝气、补血、破淤之功效；黄芪味甘 ， 性温 ， 有固表止汗、托疮生机的作用；陈皮味辛、苦 ， 性温 ， 有理气健胃、燥湿化痰的作用 。此粥有益气养颜的功效 ， 适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者 。
4、大枣粥 取粳米60克、大枣10枚 ， 煮粥 ， 佐早餐食 。
功效：大枣中含有丰富的维生素E ， 常吃大枣粥 ， 可使人面色红润、精神焕发 。
5、美容粥 白米100克 ， 鸡汤1200毫升 ， 川芎3克 ， 当归10克 ， 黄芪5克 ， 红花2克 。将米淘洗干净 ， 用清水浸泡；当归、川芎、黄芪切成薄片 ， 与红花一起装入小布袋中；将米及装药小布袋一起放入煮粥的锅内 ， 加鸡汤、适量水大火煮开 ， 小火煮稠 ， 捞出药袋即成 ， 每日1～2次 ， 温热时服用 。
功效：此粥中加入补气、补血、活血的中药 ， 可改善机体功能 ， 使女性面部皮肤滋润、细嫩 。
女人吃什么水果美容养颜石榴 娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用 。它含有一种叫鞣花酸的成分 ， 可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害 ， 滋养细胞 ， 减缓肌体的衰老 。有研究表明 ， 鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害” 。
葡萄 它含有大量葡萄多酚 ， 具有抗氧化功能 ， 能阻断游离基因增生 ， 有效延缓衰老;它还含单宁酸 ， 柠檬酸 ， 有强烈的收敛效果及柔软保湿作用 。另外 ， 葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质 ， 可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生 。
柠檬 柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分 。此外 ， 还含有丰富的有机酸、柠檬酸 ， 具有很强的抗氧化作用 ， 对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效 。
杏 不仅具有明艳的外表 ， 而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素 ， 维生素B17　含量尤其丰富 。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分 。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂 ， 具有良好的柔润滋养效果 。

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