肾阴虚什么食物调理最好肾阴虚可以吃什么食补 _生活百科

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肾阴虚是肾虚的类型之一。当人肾阴虚时，会使肾脏处于缺乏液体滋养的状态，从而导致一系列身体不适症状。所以，当肾虚的时候，就要及时补肾。但是你要记得分清你的肾虚是属于肾阴虚还是肾阳虚。只有正确的辨别，才能正确的补肾。
【肾阴虚什么食物调理最好肾阴虚可以吃什么食补】

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那么，如何判断自己是否肾阴虚呢？通常，肾阴虚会导致以下症状：
1.月经量少或闭经。女性肾阴虚时，会影响经期，导致月经过多等月经不调，甚至闭经。
2、遗精早泄。肾阴虚的男性无法与肾阳抗衡，会导致遗精、早泄等症状，直接影响性生活质量。
3.舌头是红色的。在健康状态下，舌苔多为淡红色，但肾阴虚的人往往舌苔偏红或暗黄色。
4、失眠多梦盗汗。肾阴虚下降，那么肾脏得不到滋养，容易让人感觉烦躁，晚上睡眠质量变差，容易多梦、盗汗。
5.精神不好容易疲劳。肾阴虚患者会很容易感到疲劳，精神状态非常不好，很难集中精力做事。很多人会认为是劳累过度引起的，但前提需要排除肾阴虚。

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肾虚对人体影响很大，所以人们的补肾意识很强，市场上充斥着各种各样的补肾产品。其实对于肾阴虚的人来说，做好饮食调整对于补肾养肾有着重要的意义。肾阴虚的人可以多吃黑色食物，如芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等。平时，还是偶尔熬点山药枸杞汤喝。饮食应该与肉类和营养搭配良好。另外，油炸、辛辣食物要少吃，烟酒要忌。
肾阴虚的人除了饮食，还要注意多运动。毫不夸张地说，生命在于运动。肾脏位于腰部，平时要多注意锻炼腰部。像瑜伽、慢跑、太极等运动都有利于补肾纳气。只有强肾，才能更好的预防肾虚的症状。