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冬天喝什么汤最有营养又补身 冬季喝什么汤养生

小知识

中医讲究“四时五补”，即春夏秋冬，四季皆补 。 还有就是特别强调秋季，比如秋季气候比较干燥，所谓“秋燥” 。 因为空气缺水，人体缺水，所以需要补充水分，但是喝白开水并不能抵御秋燥带来的缺水效应 。 古人早就有对付秋燥的好办法，比如“早上盐水，晚上蜂蜜汤”，也就是白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，不仅是补充人体水分的好办法，也是秋季养生的好方法 。 另外，秋天吃什么最健康，做什么好呢？今天就来说说秋季保健的要点 。
秋天怎么吃最健康？润燥养阴，增酸温补 。
随着天气逐渐转凉，很多人开始想着“贴秋肥” 。 事实上，今年刚过这种极热，人的脾胃功能就会减弱，突然进补会加重脾胃负担 。 所以可以从营养丰富易消化的食物入手，适度“贴秋肥” 。
[润燥]
润燥是秋季饮食的重中之重 。 秋天的“燥”从何而来？秋天在“五行”对应中属金，在人体内脏对应中属肺 。 此时，自然界中，阳在衰，阴在长，雨在减 。 所以主气是“燥” 。 燥热之邪容易损伤人的肺气，导致人体内的阴液消散，出现各种干燥症状，如皮肤干燥皲裂、口鼻干燥、咽干口渴、舌燥少液、大便干燥等 。 严重者会出现咽喉不适、干咳少痰或痰中带血 。
由于个人体质不同，缓解干燥需要辨证施治 。 总体而言：
第一，饮食要清淡，选择新鲜果蔬，多喝水；
第二，忌辛辣、油炸、油腻食物，如葱、姜、蒜、烈性酒等 。
第三，选择湿润的食物，如百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等 。
[滋阴]
中医认为春夏养阳，秋冬养阴 。 秋天适合治疗阴虚，可以多吃滋阴的食物 。
银耳：富含天然胶质，具有美容、帮助胃肠蠕动、减少脂肪吸收的功效 。 但不建议慢性腹泻的人服用 。
桃胶：桃胶与皂角米、银耳一起煮汤，长期食用有生津止渴、养颜嫩肤的功效 。
其他滋阴食物：蜂蜜、莲子、山药、红枣、菠菜、黄花菜、无花果、雪梨、萝卜等 。 可常吃，防止秋燥伤阴 。 比如石斛、枸杞、西洋参等 。 都有滋阴的作用 。
[酸化]
立秋后，可以适量选择一些酸味的东西，收敛肺气，养肝(肝五味制酸，增加肝功能) 。 可以多吃葡萄、猕猴桃、山楂、柠檬、苹果、石榴、葡萄、柚子等酸味水果 。 这些水果可以滋阴润肺，生津止渴 。 请注意，血糖高的人要少吃或快吃葡萄 。
[热食]
初秋天气依然湿热，导致脾胃虚寒 。 立秋后，气候变冷，人体抵抗力下降 。 俗话说“秋瓜伤胃”，寒性的瓜果，尤其是西瓜、甜瓜，尽量少吃，以免对身体造成伤害 。 保护脾胃，要多吃温性食物，适量寒性食物和冷饮，以免引起肠炎、痢疾等疾病 。 可以用粳米或糯米煮粥，两者都有健脾胃、补中气的作用 。 但是，糖尿病患者不宜喝粥 。
秋季如何做最好的保健？休息和锻炼都是对的 。
秋天来了，人要早睡早起，这样情绪才能平和淡定，才能保持肺的清朗，人体才能适应秋天，达到相互平衡 。 A
立秋后，可以适当增加运动量，健肺 。 最根本的是全面增强体质，坚持锻炼 。 散步是最简单也是最安全的运动 。 体质弱的人可以从慢走开始，每天走500-1500米 。 刚开始可以用自己习惯的速度走，然后用稍微快一点的速度，习惯之后再逐渐增加运动的时间和距离 。
建议保持每天半小时左右的锻炼频率，或者隔天锻炼一次，每次1小时以上 。 此外，适当的运动如爬楼梯、慢跑和太极拳也有利于肺功能 。
【冬天喝什么汤最有营养又补身 冬季喝什么汤养生】

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