3.两岁以上的小朋友和成人，可以改喝低脂牛奶或脱脂牛奶，以减少一天的脂肪总摄取量；夹馅面包的热量、油脂量都偏高，不要常吃 。 如果想吃甜的，不妨选择吐司面包抹1小匙果酱 。 另外，可经常变换涂抹吐司面包的果酱品种，避免每天涂奶油（累积反式脂肪酸）、花生酱（累积黄曲霉素）和果酱（累积糖分），并且涂少一点 。
4.两片吐司面包抹花生酱、奶油或夹一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或酸奶，是比较适当的选择 。 如果有时间，准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡 。
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面包也写作麺包，一种用五谷(一般是麦类)磨粉制作并加热而制成的食品 。 以小麦粉为主要原料，以酵母、鸡蛋、油脂、糖、盐等为辅料，加水调制成面团，经过分割、成形、醒发、焙烤、冷却等过程加工而成的焙烤食品 。
1，所谓面包，就是以黑麦、小麦等粮食作物为基本原料，先磨成粉，再加入水、盐、酵母等和面并制成面团坯料，然后再以烘、烤、蒸、煎等方式加热制成的食品 。
2，通常，我们提到面包，大都会想到欧美面包或日式的夹馅面包、甜面包等 。 其实，世界上还有许多特殊种类的面包 。 世界上广泛使用的制作面包的原料除了黑麦粉、小麦粉以外，还有荞麦粉、糙米粉、玉米粉等 。 有些面包经酵母发酵，在烘烤过程中变得更加蓬松柔软;还有许多面包恰恰相反，用不着发酵 。 尽管原料和制作工艺不尽相同，它们都被称为面包 。
3，面包又被称为人造果实，品种繁多，各具风味 。
4，面包是高热量碳水化合物食品，多吃容易肥胖 。
5，温度高时较为松软好吃，低温的状态下会变硬，风味口感都会差很多 。
传说公元前2600年左右，有一个为主人用水和上面粉做饼的埃及奴隶，一天晚上，饼还没有烤好他就睡着了，炉子也灭了 。 夜里，生面饼开始发酵，膨大了 。 等到这个奴隶一觉醒来时，生面饼已经比昨晚大了一倍 。 他连忙把面饼塞回炉子里去，他想这样就不会有人知道他活还没干完就大大咧咧睡着了 。 饼烤好了，它又松又软 。 也许是生面饼里的面粉、水或甜味剂(或许就是蜂蜜)暴露在空气里的野生酵母菌或细菌下，当它们经过了一段时间的温暖后，酵母菌生长并传遍了整个面饼 。 埃及人继续用酵母菌实验，成了世界上第一代职业面包师 。
1.白面包:制作白面包的面粉磨自麦类颗粒的核心部分，由于面粉颜色白故此面包颜色也是白的 。
2.褐色面包:制作该种面包的面粉中除了麦类颗粒的核心部分，还包括胚乳和10%的麸皮 。
3.全麦面包:制作该面包的面粉包括了麦类颗粒的所有部分，因此这种面包也叫全谷面包，面包颜色比前述褐色面包深 。 主要食用地区是北美 。
4.黑麦面包:面粉来自黑麦，内含高纤维素，面包颜色比全麦面包还深 。 主要食用地区和国家有:北欧、德国、俄罗斯、波罗的海沿岸、芬兰 。
5.酸酵面包:一般都是含有饱和脂肪酸、或者碳水化合物含量较高的面包 。
6.无发酵面包:一般用于宗教仪式 。
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