睡前喝茶茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡 。
对策：喝小半杯温水 睡觉时心率减慢，如果不喝水，血液浓缩了，血流慢了，第二天早上容易血栓 。睡前喝一小杯水，可以减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险 。不过喝一小杯就行了，稍微抿上两三口，否则可能要起夜，同样影响睡眠 。
使用不适当的枕头想拥有良好的睡眠，首先必须有一个好枕头 。枕头太低容易导致“落枕”、头脑发胀、眼皮浮肿；枕头太高会影响呼吸道畅通，导致颈部不适 。
对策：选择保健枕头 选择能贴住颈部的凹陷中间低、两端高的元宝形保健枕头，弹性强、易恢复，能够很好的控制人在睡眠时的姿势，对颈椎有支撑和保护的作用，能让颈椎得到较好的休息，购买时要按照自身情况选择高度合适的枕头 。
相关经验推荐
- 睡前喝什么有助于睡眠吗 睡前喝什么有助于睡眠
- 睡眠养生小知识 睡前养生知识
- 英特尔|中国半导体传来好消息！突围路线基本定调：自建体系，不依赖EUV光刻机
- 飘香藤香吗 飘香藤到底香不香
- 元气骑士怎么碰到瓦尔基里 元气骑士碰不到瓦尔基里
- 热得快为什么不会烧穿塑料桶 热的快会不会把塑料桶烧坏
- 魟鱼不单养为什么不繁殖 魟鱼不单养为什么
- 不畏浮云遮望眼,自缘身在最高层赏析登飞来峰典故
- 索尼|手游玩家换新机，这部高性价比旗舰入手真不后悔
- 特仑苏谷粒牛奶好不好