气血亏损吃什么最好？气血亏损的食物，看完，会派上用场的( 二 ) _生活百科

中医外治法
1F按摩疗法
按摩疗法是一种简单有效的操作方式，顺时针揉腹可以疏通全身的气血。平时可以做腹部按摩，经络拍打。
如果每天躺在床上或上厕所时，能双手按摩腹部，可以上下往复30次左右。
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也可以肚脐为圆心，以顺时针、逆时针方向各按摩30圈，每日可做2-3次。

长期坚持按摩腹部可以助脾运、去积滞、通秽气，对脾胃运化功能有良好的保健作用。

2F艾灸疗法
艾灸足三里、神阙、关元、脾俞、气海、百会、肺俞等可很好补气。

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3F穴位按压
按压足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

气血不足的人，不妨经常揉足三里穴，每次左右旋转按压30下。

气血不足的日常调护

气为百病之长，血为百病之胎，气血不足则百病生。因此，日常生活的调护对人体气血非常重要。

在日常饮食调护中，每日三餐定时定量，荤素搭配，营养均衡。

脾胃虚弱者，宜多食山药、黄芪、党参、白术等。日常用山药、大枣、粳米煮粥，可补脾益气；平素可用瘦肉、山药、黄芪、大枣煲汤，可健脾胃，补虚损。

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同时注意尽量不要熬夜。经常熬夜会扰乱生理规律，削弱胃的屏障修复功能。

另外，日常易有头晕，心悸，气短，胃脘胀闷，胃纳呆，嗳气反酸，疲倦乏力，口淡无味等表现的人，也可以通过以下两款中药膳来进行日常调理：

1党参淮山猪排骨汤

【材料】党参20克、淮山药15克、红枣5个、猪排骨200克。
【功效】健脾益气和胃
【做法】把猪排骨洗干净斩成段，放入沸水里焯去血水，捞出用冷水冲洗干净，放入砂锅里，将山药去皮洗干净切成块状，洗净党参、红枣后一起放入锅内，加入适量清水，在锅中放入葱段、姜片、黄酒，先用大火烧沸，待汤煮开后，再用小火煮30分钟，最后加盐调味即可。
【禁忌人群】胃阴亏虚者忌服。

2黄芪当归炖猪肚汤

【材料】北黄芪30克、当归10克、红枣6个，猪肚1个。
【功效】健脾益气补血。
【做法】把北芪、当归洗净，再将猪肚用清水冲洗干净，翻转用盐和生粉揉捏擦匀，然后重复数次，反复清水冲洗，后放入沸水锅中焯水洗去血污，一起置入锅内，加适量清水，最后放入红枣6个，武火煲沸后改文火煲1个小时，加入盐、姜丝调味。
【禁忌人群】肝阳上亢、阴虚火旺者忌服。

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在气血不足的调理上，樊春华主任还推荐可以试试膏方：

组成：党参，茯苓，木香，砂仁，陈皮，柴胡，蒲公英，白花蛇舌草等。
功效：健脾益气，和胃止痛，抗瘤解毒。
适用人群：慢性胃炎、癌前病变（慢性萎缩性胃炎、肠化、上皮内瘤变）。

组成：党参，白术，茯苓，柴胡，白芍，枳壳，鸡内金，苏梗等。
功效：健脾理气，疏肝和胃，行气止痛。
适用人群：肝胆肠胃疾病引起的胃痛、胃胀、肋痛、嗳气反酸、恶心呕吐、及精神紧张、焦虑等病症。