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有斑的香蕉可以吃吗 一天最多能吃几根香蕉

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香蕉是生活中常见的水果，很多人日常都喜欢吃，昨天买了一些香蕉，今天早上发现这些香蕉上面都长斑了，有斑的香蕉可以吃吗？下面一起来看看吧！有斑的香蕉可以吃吗视具体情况而定 。
1、可以吃的情况 香蕉出现黑斑表示糖分变高了，所以吃起来会香甜不涩，最漂亮的香蕉是黄澄澄，有深褐色至黑色的小小斑点密布表皮，俗称芝麻蕉，这时最好吃 。香蕉皮上开始出现黑色斑点，这是香蕉“熟透了”的表现，有少量斑点“是可以吃的 。而且这个时候的香蕉甜度很高，口感更好 。
2、不能吃的情况 如果香蕉表皮上的斑点太多，香蕉就已经熟过头了，斑点会从表皮进入果肉里 。剥开香蕉皮，如果里面的果肉也呈现黑色，这样的香蕉就属于严重腐烂，不能再吃了 。
一天最多能吃几根香蕉香蕉每人每天最多吃3-4根 。
《中国居民膳食指南》一书中建议，每人每天要摄入200-350克新鲜水果，按照此剂量，每天吃1-2根香蕉是比较恰当的，之后再吃一些其他食物，补充其他营养成分，一根香蕉的重量在100克左右，一天最多吃3-4根 。
香蕉吃多了有什么坏处可能会腹泻 。
香蕉中含有大量的纤维素、果胶、水分等成分，适量食用香蕉后会增加肠道的蠕动、增加粪便的体积、促进食物残渣的排出，但是吃多了香蕉，肠道蠕动加快、肠胃消化负担加重，不仅起不到养护身体的作用，反而会损伤健康，出现肚子疼、腹泻等不适反应 。
香蕉怎么吃好呢材料：新鲜香蕉、酸奶 。
做法：
【有斑的香蕉可以吃吗 一天最多能吃几根香蕉】 1、新鲜香蕉去掉外皮 。
2、用刀切成小段状 。
3、放入榨汁机里面 。
4、在榨汁机里面倒入适量酸奶 。
5、充分搅拌 。
6、倒入杯中 。
7、撒上一些薄荷叶装饰 。
8、端出饮用 。

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