平时吃太多 ， 涨了体重 ， 囤了宿便 ， 所以我们要清肠！而江湖流传的清肠方式 ， 就包含了吃草 ， 喝果汁等等 。今小编就跟你说个大实话 ， 真正的清肠 ， 千万别做这些事~清肠的常见误区
单一饮食不能清肠 在我们经常选择的清肠方式中 ， 最便宜和最时尚的方法 ， 都是在进行单一饮食：
最便宜的就是吃草大法：也就是节后一周不吃肉 ， 以蔬果为食来达到清肠的效果 。
最时尚的方式是喝排毒蔬果汁：往往是1-3天不吃饭 ， 只需要按照要求喝果蔬汁就OK了 。
坦白的说：这两种都不能达到清肠的功效 。反而会影响你后期的肠胃功能 。
喝太多水不能清肠 多喝水似乎是一个百试不爽的灵药 ， 哪哪都要插上一脚...有人会采取多喝水 ， 多喝蜂蜜水 ， 多喝食盐水的方式来清肠 。
恕我直言 ， 喝太多水容易出现水中毒 ， 而喝太多食盐水 ， 会导致体内电解质失衡 。千万别想着喝很多水 ， 肚子里的便便就被挤出来的 。
事实往往是你喝了很多水 ， 然后肚子涨鼓鼓的更难受了 。
自己在家里怎么清肠 其实节后清肠可以借鉴西式的健身餐 ， 主要以水煮 ， 无油或是少油的煎/烤为主就可以了 。
蔬菜：以白灼蘸酱和清汤水煮为主
蛋白质：以清蒸的鱼肉 ， 鸡胸肉 ， 牛肉为主
主食：以薯类 ， 杂粮粥为主
“少勾芡”
可是往往在一顿饭中 ， 混合了大量油脂的芡汁 ， 才是热量最高的东西 。
“不吃大锅饭”
很多人说减肥的第一步就是把家里的盘子换小一个号 。对于小家庭来说 ， 每次做饭很难说做的刚刚好 ， 所以总是为了不剩菜而吃多 。
所以最好的方法就是采用分餐制 ， 提前把一顿的食物取出 ， 吃完不额外添加 。
“不画蛇添足”
在微博看到一个妹子 ， 她说过年在家吃饭 ， 一顿饭要喝一版酸奶来清肠 。年后的一条微博是“依然胖了”...
【自己在家里怎么清肠胃 自己在家里怎么清肠】 不胖你胖谁？这不是画蛇添足吗？吃饱饭就停嘴 ， 喝什么酸奶 ， 益生菌饮料？这不是清肠 ， 这就是在吃零食！
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