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手脚冰冷吃什么东西比较好 四类食物帮助驱散严寒

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多用辛香料辛香料食物包含有辣椒、葱、姜、蒜头、胡椒粒、姜黄粉等 。辣椒含有辣椒素 ， 姜、蒜头含植物性挥发油 ， 辛辣感首先能刺激味觉 ， 食用促进食慾、增进消化 ， 并且能使心跳加快、扩张末梢微细的血管、增加流向全身体表的血液循环 。秋冬季节多用辛香料烹煮食物 ， 除了能添加美味 ， 更能在减重时期 ， 促进血液循环顺畅 ， 也使身体更温暖 ， 一举两得 。
小贴士：
除了料理时多使用辛香料 ， 也能够加入热汤中一同熬煮 ， 製成综合浓汤 ， 或是添加于沾酱中 ， 搭配鱼、肉等主食 ， 美味又健康 。
富含碘食物富含碘的食物能促进人体甲状腺激素的分泌 ， 除了脑部、腺体、女性的子宫之外 ， 甲状腺激素是具有生热效应 ， 所以能加速体内多数组织细胞的氧化 ， 因此可以增加産生热能 ， 促进平日的基础代谢率 ， 更刺激血液循环 ， 身体就能够抗冷御寒 。
小贴士：
建议可多吃来自近海或沿岸的海苔、海带、紫菜 ， 另外 ， 天然海盐、蛤蜊、海蜇、贝类、海参等都是富含碘的食物 ， 除了清蒸的料理 ， 也能熬煮成美味海鲜汤 ， 更能兼顾营养饮食和健康减重 。【手脚冰冷吃什么东西比较好 四类食物帮助驱散严寒】

小贴士：
动物肝脏富含铁质 ， 相对于也是含铁的蔬菜 ， 动物肝脏含有的动物性铁质 ， 更容易被人体所吸收 。动物的肝脏中 ， 以猪肝铁的含量为最高 ， 每100 毫克大约含铁25毫克 ， 建议可以川烫 ， 或用少许橄榄油煎熟 ， 也能熬煮成汤品 ， 兼顾营养饮食和健康减重 。

手脚冰冷吃什么东西比较好 四类食物帮助驱散严寒

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优质的蛋白脂蛋白质可分为动物蛋白(例如：鸡蛋、牛奶和各种肉类)和植物蛋白(例如：豆类及天然豆类製品) ，  因为动物蛋白的生物利用度比植物蛋白要高 ， 因此又称为优质蛋白 。蛋白质具有维持身体各种组织构成、促进生长发育、更新衰老组织、提供荷尔蒙分泌等重要功效 ， 增进身体的机能运作 ， 就能增加基础体温 ， 达到身体对抗寒冷的功效 。
小贴士：
富含动物蛋白食物 ， 鸡蛋、鸭蛋;牛奶、羊奶等;以及牛肉、羊肉、猪肉、鸡、鸭、鹅等肉类;富含植物蛋白食物 ， 例如像黄豆、大青豆和黑豆等 。每日三餐可以多吃水煮肉片 ， 或是搭配豆类 ， 熬煮成汤品 ， 美味又健康 。
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