蔬菜新鲜和冷冻蔬菜 ， 一般钠含量都较低 ， 通常每份的钠含量 ， 都少于50 mg 。不过要留意 ， 罐装的蔬菜 ， 和沙律酱 ， 都可能含有高盐份 。因此 ， 你可以巴萨米可醋 (Balsamic Vinegar) 取代消律酱 ， 并可以在沙律中加入低钠的毛豆 ， 增加营养 。
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乳酪乳酪的钠含量十分低 ， 但要留意 ， 最好选购塬味 ， 其他味道的乳酪 ， 可能添加了糖份 。你在进食乳酪时 ， 可加入水果 ， 增加营养和纤维 。
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豆类和谷物豆类和谷物的钠含量低 。谷物 ， 例如燕麦 ， 可有助减低坏胆固醇 ， 及减低患上第2型糖尿病的风险 。不过最好使用乾的豆 ， 罐装的豆可能会含有钠 ， 要留意标签上的钠含量 。你可在早餐食用燕麦粥 ， 加入水果、莓类、果仁 ， 和肉桂粉 ， 增加风味 。
【低钠食物排行榜 六款有益心脏的低钠食物推荐】
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