低升糖指数水果排行榜 _水果

车厘子升糖指数 (GI)：20
升糖负荷 (GL)：6
车厘子含有大量的抗氧化剂和钾，可促进免疫系统。不过要留意，选购罐装的车厘子时，要留意产品有没有加入糖份。
升糖负荷 (GL)：9
当你少量食用时，杏桃干会是一个不错的选择。杏桃经晒干后，碳水化合物含量会稍为变高。不过含有每日建议铜摄取量的1/4，并含大量维生素A和E 。
苹果升糖指数 (GI)：39
升糖负荷 (GL)：5
苹果脆的口感，加上香甜的味道，十分受欢迎。加上，苹果可有助促进肠道的益菌。
李子升糖指数 (GI)：40
升糖负荷 (GL)：2 (李子干的升糖负荷为9)
当你进食李子干时，要小心注意进食份量。干果失去水份，会含更多碳水化合物。