血糖升高的原因有哪些五个坏习惯导致血糖难降下来 _原因

饮用过多含糖饮料、果汁和隐形糖不加节制地喝软性饮料和果汁，就可能导致血糖居高不下，而且很多人都以为果汁对健康相当有益，忽视了果汁的高含糖量，不过根据国际知名医学期刊《刺胳针糖尿病与内分泌学》(The Lancet Diabetes & Endocrinology )所发表的文章指出，果汁含糖量和整体热量和其他含糖饮料相当，一杯 250 c.c. 的苹果汁和可乐，大约各含 26 克和 26.5 克的糖，因此建议口渴时，白开水、无糖茶或黑咖啡等无糖饮品是较佳的选择;此外，日常饮食中其实充斥着不少的「隐形糖」，特别是口味重的料理，常常都添加了许多糖份，其他像是蜂蜜、沙拉酱、或各种食物沾酱(如：酱油膏)，这类看似无害的沾酱或食物也含有不少糖份，建议食用前查明食品包装或利用一些纪录热量的手机 App，都能够更清楚该食物的糖含量，并考虑使用其他食材或沾酱来替换，避免食用过量的糖份，例如使用橄榄油或醋来代替沙拉酱也是不错的选择。

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不吃早餐在现代人忙碌的生活中，有时候不得已会跳过不吃早餐，而且日復一日成了习惯，但是糖尿病人或血糖不稳的族群，除了饮食的内容，也应该要注意规律的进食，才不会让血糖的起伏过于剧烈、产生恶性循环。

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乱吃宵夜一般不建议糖尿病人在晚餐后又吃宵夜，而且大部分的宵夜都不是很健康，很可能会导致体重增加或血糖波动;另外如果晚上进食时间太晚，可能会导致第二天早上的血糖值飙高，因此，如果你想在晚餐后满足一下嘴馋，建议可以先观察一下自己的血糖值，依数值来调整饮食，不过一般来说，建议选择一些低升糖或较健康的食物，例如一小颗的苹果、一小杯牛奶、豆浆或一小把坚果。
【血糖升高的原因有哪些五个坏习惯导致血糖难降下来】